人學院專欄
椅子不合身，痠痛又傷身！四大指標一次看
電腦椅太高，腳懸空採不到地，或太低大腿懸空，長時間坐姿不良、腰痠背痛。如何判斷電腦椅合身呢？可從頭頂到肩膀、肩膀到臀部、臀部到膝蓋內側以及膝蓋內側到腳底，四個關鍵長度來看......
運動時不是越喘瘦越快！燃脂最有效心跳率
對於想要多運動，降低體脂肪的人來說，運動強度要多大，才能最有效燃燒脂肪呢？答案是燃燒脂肪最有效率的運動強度，約為運動者運動時心跳，達到自己最大心跳率的 7 成......
電動升降桌，二節式的優缺點
電動升降桌通常由桌面、中央橫向桌架和兩側升降桌腳組成。中央橫向桌架可以寬窄伸縮，兩側升降桌腳則可高低升降。在兩側桌腳的設計上，升降桌可分為兩節式桌腳與三節式桌腳......
下半身大放鬆！十年不過時的椅子放鬆術 （上）
在椅子上坐太久，會造成臀部肌群血液循環不良而變得緊繃，除了容易壓迫坐骨神經外，也容易讓薦髂關節卡住，尾椎兩側的關節就會感覺痛，臀部肌群緊繃也會限制到腰椎......
站著工作好處多！每天站 2 小時馬上運動量增加
久坐已被證實和心血管疾病、糖尿病有很高相關性，隨著現代人工作時間越來越長，健康也受到影響，日本公共衛生學家發現可以藉由增加工作時站立時間，增加一天的活動量......
追劇小心變悲劇！認識10大錯誤姿勢（下）
怎麼追劇姿勢才會是良好，不會傷害身體的呢？最重要的一點，每 30 分鐘就要起來，讓身體活動活動，長時間維持同一個姿勢不動，才是痠痛緊繃最主要的原因......
正念練習 ：透過呼吸冥想，練習與自我對話
呼吸，是體驗正念的基礎。專注於呼吸，或許一開始沒有那麼容易，吸氣與呼氣的長短，也不一定平均，但不用擔心，只要開始感受自己的呼吸，吸氣與呼氣，便會慢慢變得深入而平穩......
