人體工學 > Bestmade 人學院專欄

遇到危險的當下，為什麼沒能好好捍衛自己？ - Bestmade 人學院

遇到危險的當下，為什麼沒能好好捍衛自己？

9月 28, 2022

大部分的人遇到危險時的第一反應，多數是無效反應，這樣身心限制的反應，其實是求生機制......

足跟痛不一定是足底筋膜炎！物理治療師分享4種常見的足跟疼痛問題 - Bestmade 人學院

足跟痛不一定是足底筋膜炎！物理治療師分享4種常見的足跟疼痛問題

9月 27, 2022

喜愛慢跑或球類運動，久站久走的人，足跟疼痛相當常見，但就算整天坐著、不太愛運動的上班族，居然也很大比例出現足跟疼痛問題......

五十肩肌肉萎縮怎麼辦？三招在家簡單訓練加速恢復（下） - Bestmade 人學院

五十肩肌肉萎縮怎麼辦？三招在家簡單訓練加速恢復（下）

9月 27, 2022

今天分享五十肩拉筋動作，可以自己在家裡拉拉看，但是如果肩膀很疼痛，太過僵硬，就要先請專業人士幫忙做一些徒手治療，或是請專業人士親自教導怎麼拉筋......

五十肩肌肉萎縮怎麼辦？三招在家簡單訓練加速恢復（上） - Bestmade 人學院

五十肩肌肉萎縮怎麼辦？三招在家簡單訓練加速恢復（上）

9月 26, 2022

五十肩通常好發在 40～60 歲，發症原因通常不明。肩膀可能會一天比一天更僵硬、更疼痛，日常生活中想要舉起手拿東西也都會越來越困難......

手臂劃一下，心就不痛了？ - Bestmade 人學院

手臂劃一下，心就不痛了？

9月 25, 2022

當內心苦痛沒辦法以語言傳遞出來，只能轉而破壞自己的身體，確實感受到自己是痛苦的......

手臂劃一下，心就不痛了－－自我防衛的心理機制 - Bestmade 人學院

手臂劃一下，心就不痛了－－自我防衛的心理機制

9月 25, 2022

自我傷害是一種防衛機轉，用來抵擋內在的煎熬。自我傷害是一道逃生門，讓人在充滿壓力的精神狀態下釋放，不再那麼緊繃......

當物理治療遇上傳統刮痧─刮痧除了中暑的散熱外還有哪些幫助 - Bestmade 人學院

當物理治療遇上傳統刮痧─刮痧除了中暑的散熱外還有哪些幫助

9月 25, 2022

一般大家覺得刮痧就是散熱，刮痧其實非常奧秘，針對糖尿病患者，刮患者脊椎測試腳的本體感覺，還能針對女性懷孕乳腺塞住、發炎等，利用刮痧疏通乳腺......

想要倒轉衰老疲憊？只要多攝取「這個元素」！ - Bestmade 人學院

想要倒轉衰老疲憊？只要多攝取「這個元素」！

9月 24, 2022

錳是身體必需的微量元素，特別是銀髮族，若想要拒絕過高膽固醇、抗衰老、減少疲勞等，務必適量補充錳......

頭痛不是病，痛起來要人命！一次搞懂惱人的原發性頭痛 - Bestmade 人學院

頭痛不是病，痛起來要人命！一次搞懂惱人的原發性頭痛

9月 24, 2022

次發性頭痛是指頭痛是其他疾病造成，例如中風、腦瘤等所引起；至於原發性頭痛指頭痛本身即為疾病，與其他疾病無關......

「腳踝支持帶」的隱藏功能？ - Bestmade 人學院

「腳踝支持帶」的隱藏功能？

9月 23, 2022

傳統上對於腳踝支持帶的認識，覺得只是滑輪系統一環，協助經過踝關節周圍的肌腱穩定。根據解剖的研究發現，腳踝支持帶其實是一種特化的筋膜組織......

眼睛也要防疫！眼睛也會感染新冠肺炎？！ - Bestmade 人學院

眼睛也要防疫！眼睛也會感染新冠肺炎？！

9月 23, 2022

新冠病毒感染後會影響全身的器官，眼睛也不例外。許多國外的報告指出，眼睛的不適有可能是新冠肺炎的第一個表現，不可輕忽......

誰說少吃才健康？多吃一餐是件很健康的事情 - Bestmade 人學院

誰說少吃才健康？多吃一餐是件很健康的事情

9月 20, 2022

進餐頻率增加可能是改善第二型糖尿病的一個潛在因素，適當的進餐頻率可能可以預防第二型糖尿病的發生......

面對焦慮，學習相信所有過程 - Bestmade 人學院

面對焦慮，學習相信所有過程

9月 20, 2022

每一個人，面對過去，無論多麼不捨，還是必須迎向下一個階段的挑戰，每當要展開新的旅途，總會有不安、害怕......

辦公椅=人體工學椅？ - Bestmade 人學院

辦公椅=人體工學椅？

9月 19, 2022

現代人至少工作八小時，辦公椅顯得特別重要。好的辦公椅可以讓使用者的頸椎、腰椎舒適，辦公效率大增。辦公椅有哪些需要注意的地方？辦公椅與人體工學椅有什麼不同呢？

肩關節的問題......肩胛下肌受傷和二頭肌長頭有關係？ - Bestmade 人學院

肩關節的問題......肩胛下肌受傷和二頭肌長頭有關係？

9月 19, 2022

二頭滑輪系統相關的問題有很多：夾擠症候群、二頭肌肌腱不穩定、二頭肌肌腱病變或退化、肩關節唇損傷、冰凍肩......

上腹部高效率鍛鍊法－－十字交叉 - Bestmade 人學院

上腹部高效率鍛鍊法－－十字交叉

9月 19, 2022

傳統上許多人在做十字交叉時，肩膀會碰到地板甚至貼在地板上，這樣會降低難度，做加強版十字交叉時，要特別注意上背與兩邊肩膀都要抬起來......

孩子不願意吃，擔心不長肉也不長高嗎－－增加食慾的方法 - Bestmade 人學院

孩子不願意吃，擔心不長肉也不長高嗎－－增加食慾的方法

9月 18, 2022

兒童和大人一樣是一個獨立的個體，有著自己的喜好與個性，試著讓孩童們主動挑選想要的食物，多一點的變化與嘗試，或許能從中發掘出孩童們的飲食喜好......

孩子不願意吃，擔心不長肉也不長高嗎－－孩子不願意吃的理由 - Bestmade 人學院

孩子不願意吃，擔心不長肉也不長高嗎－－孩子不願意吃的理由

9月 18, 2022

孩子不願意吃，吃的很少，營養與熱量都不足，進而影響生長發育，甚至活動度和精神也較差，是什麼原因造成孩子不願意吃呢......

四君子湯，健脾補氣 - Bestmade 人學院

四君子湯，健脾補氣

9月 17, 2022

四君子湯主要是一個健脾補氣的方劑，透過人參去蘆、甘草炙、茯苓去皮、白朮四個藥的組合，達到溫和脾胃，進益飲食的效果......

大隻雞慢啼也要牠知道牠是會啼的雞－－淺談兒童發展 - Bestmade 人學院

大隻雞慢啼也要牠知道牠是會啼的雞－－淺談兒童發展

9月 17, 2022

早期療育不是被貼標籤，是有更多的資源和人協助陪伴孩子成長發展。掌握 0～6 歲早期療育黃金期，尤其 3 歲以前成效更好......

關於透析病患的肌肉痙攣 - Bestmade 人學院

關於透析病患的肌肉痙攣

9月 16, 2022

肌肉痙攣是血液透析病患常見併發症。肌肉筋攣最常發生在透析快結束的時候，因此推測原因是血漿滲透壓和細胞外液量的變化有關......

GI 陷阱！GI 跟熱量，一碼歸一碼，彼此不相干！ - Bestmade 人學院

GI 陷阱！GI 跟熱量，一碼歸一碼，彼此不相干！

9月 16, 2022

今天要來介紹 GI 跟熱量的關係、GI 值在飲食中到底扮演什麼角色，以及有沒有比 GI 更適合的指標......

有不餓肚子也能瘦的方法嗎？ - Bestmade 人學院

有不餓肚子也能瘦的方法嗎？

9月 13, 2022

餓的訊號，就是一種身體傳達需要的的方式。如果希望可以吃飽飽又變瘦，那結論就是：不會變瘦......

GI 陷阱！低升糖飲食怎麼吃才「真健康」？3 個心法掌握關鍵 - Bestmade 人學院

GI 陷阱！低升糖飲食怎麼吃才「真健康」？3 個心法掌握關鍵

9月 13, 2022

低升糖指數（低GI）這個概念是很好的，但如果不夠了解這個指標，有可能一不小心就會掉進商業廣告設下的精心陷阱之中......

骨科醫師來說明，「結構診斷 vs 動作診斷」 - Bestmade 人學院

骨科醫師來說明，「結構診斷 vs 動作診斷」

9月 12, 2022

在門診常聽到的診斷及直覺的治療，屬於結構診斷、治療，但與生活、運動更相關的問題，卻是動作診斷......

用「閉氣」穩定核心，是好的嗎？每個人都適合嗎？ - Bestmade 人學院

用「閉氣」穩定核心，是好的嗎？每個人都適合嗎？

9月 12, 2022

透過閉氣的方式增加腹內壓的努責現象可以讓軀幹處在穩定的狀態，但同時也有一定的風險，例如瞬間血壓的變化、暈眩......

最近正夯的爬山潮跟上了嗎？登山前的三個暖身運動 - Bestmade 人學院

最近正夯的爬山潮跟上了嗎？登山前的三個暖身運動

9月 11, 2022

預防勝於治療，假日爬山到了多變地形的山區，該做點暖身運動，活動膝關節，避免運動傷害......

增肌必看－－麩醯胺酸是否為好的增肌補充品？ - Bestmade 人學院

增肌必看－－麩醯胺酸是否為好的增肌補充品？

9月 11, 2022

麩醯胺酸在體內作為胺基攜帶者，扮演著許多轉胺相關的複雜機制。在疾病等特殊情況下，麩醯胺酸被視為有補充的價值>......

謹慎認真總是拿來自我挫敗嗎？三策略重整旗鼓！ - Bestmade 人學院

謹慎認真總是拿來自我挫敗嗎？三策略重整旗鼓！

9月 10, 2022

面對高壓的職場環境，鼓勵運用以下三策略啟動挑戰模式：調適情緒、轉化想法、強化行為......

聽見肩膀的聲音了嗎？五招找回肩膀天生韻律！（下） - Bestmade 人學院

聽見肩膀的聲音了嗎？五招找回肩膀天生韻律！（下）

9月 10, 2022

肩膀的問題很複雜，比如頸部神經壓迫，核心肌群不穩，或是整體動作控制等等的問題，肩膀真的很不舒服，建議先去找復健科或是物理治療師評估一下......

聽見肩膀的聲音了嗎？五招找回肩膀天生韻律！（上） - Bestmade 人學院

聽見肩膀的聲音了嗎？五招找回肩膀天生韻律！（上）

9月 09, 2022

先前跟大家介紹過肩胛肱骨節律是身體的原廠設定。了解問題後，就要靠放鬆肱骨周圍的肌肉、加強旋轉肌袖，來把節律還原到原廠設定......

如何判斷「肩膀的原廠設定」？一定要了解肩胛肱骨節律！ - Bestmade 人學院

如何判斷「肩膀的原廠設定」？一定要了解肩胛肱骨節律！

9月 09, 2022

肩胛肱骨節律是身體的原廠設定，如果懷疑有肩夾擠，角度異常，或是肩膀經常有不明原因的痛，都可以透過檢查肩胛肱骨節律來找到一些端倪......

為什麼會頭痛？不想再偏頭痛？這些東西盡量少碰！ - Bestmade 人學院

為什麼會頭痛？不想再偏頭痛？這些東西盡量少碰！

9月 06, 2022

偏頭痛發作時，建議寫下發作前的飲食、睡眠，久而久之就能找出易讓自己頭痛的因素，進而減緩偏頭痛的發生......

運動 vs 物理治療？！運動治療相對論－－中庸之道

9月 06, 2022

動作是不是正確因人而異，按摩能改善血管循環卻不能預防受傷，沒有訓練是只訓練筋膜線沒有用到其他肌肉......

胃食道逆流好難受？試試換一種「呼吸法」！ - Bestmade 人學院

胃食道逆流好難受？試試換一種「呼吸法」！

9月 05, 2022

胃食道逆流，又稱火燒心，大多數人或多或少都有類似的經驗，尤其是在大快朵頤、飽餐一頓之後發生......

一次受傷，反覆治療都未能痊癒......無痛思維計畫七步驟！ - Bestmade 人學院

一次受傷，反覆治療都未能痊癒......無痛思維計畫七步驟！

9月 05, 2022

受傷的組織已經修復，即便沒有辦法完全變回受傷前的狀態，但也已經沒有發炎和危險，這時候若仍受疼痛所苦，有可能是因為中樞敏感化所導致......

眼睛脫窗、鬥雞眼......需要手術治療嗎？ - Bestmade 人學院

眼睛脫窗、鬥雞眼......需要手術治療嗎？

9月 04, 2022

斜視的人眼神無法與人對焦，常讓人誤會沒有看著對方，對方也可能回以飄忽的眼神，使得斜視的人常常社交方面比較沒自信......

別讓自己過往傷痕影響溝通－－誠實地面對孩子 - Bestmade 人學院

別讓自己過往傷痕影響溝通－－誠實地面對孩子

9月 04, 2022

相信自己被愛的根基，除了透過一再練習與反覆確認，更重要是在平時互動大人情緒的穩定程度，否則再多的解釋，看起來也會像是藉口......

吃藥配飲料很傷身？超 NG 組合大分享！ - Bestmade 人學院

吃藥配飲料很傷身？超 NG 組合大分享！

9月 03, 2022

很多人吃藥常會用茶、咖啡、牛奶、果汁等取代白開水，吃藥最好還是搭配白開水，安全，也才能使藥效完全發揮功效......

腸病毒、結膜炎......兒童常見夏天疾病與預防 - Bestmade 人學院

腸病毒、結膜炎......兒童常見夏天疾病與預防

9月 03, 2022

帶小孩出門遊玩不容易，天氣炎熱，外出細菌多、病毒多就容易生病，來認識夏天裡常見的兒童健康問題該如何預防，好度過快樂暑假......

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