人學院專欄
下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」?
因為疼痛使得肌肉無法用正確方式出力,適合先進行「醫療、物理治療、動作控制訓練」,當身體好到一定程度,要回到職場、運動場上,就需使用「運動訓練、肌力訓練」等......
膝蓋內側副韌帶有什麼重要功能?損傷又分作哪幾種呢?
內側副韌帶與維持膝關節內側的穩定度息息相關,是一主要的「靜態穩定器」。它連同以肌肉、肌腱、筋膜為主的「動態穩定器」一起協同工作,共同達成內側膝關節的穩定......
疫情延燒,在家運動拉筋很重要!但拉筋錯誤反而容易受傷唷!
最近疫情在家裡,是不是身體都僵硬了呢? 以治療師的觀點會建議大家在家還是要想辦法動動身體,但運動前錯誤的靜態伸展,反而會讓我們更容易受傷......
該怎麼跳得更高?籃球、排球玩家不可不知的律動--垂直跳
垂直跳(vertical jump)在很多運動項目中,都佔有著重要地位。比如:爭搶籃板,排球攔網等,大多數傷害的造成多發生在跳躍後的落地期間......
激烈運動完大腿後側疼痛?可能拉傷腿後肌了!
在牽涉到衝刺、踢擊、跳躍、甚至在硬舉的過程中,大腿後側拉傷是很常出現的運動傷害之一,有 1/3 的人在拉傷後的一年內會再次復發,且第二次的傷害往往比第一次更嚴重......
游泳可能引發脊椎側彎?
根據 2020 的研究,28名有脊椎側彎的10-18歲青少年,平均每週練習游泳10-18小時,追蹤一年。發現 Cobb angle 以及胸椎、腰椎的弧度並沒有達到顯著的改善......
端午剛過,龍舟划了嗎?划龍舟必備肌群及運動傷害防護須知!
近年來,為了消耗粽子的高熱量,越來越多的龍舟體驗活動以及龍舟比賽如火如荼進行著。但事實上,很多人一年就划這一次,在缺乏練習、不熟悉動作和緊張的情況下,很容易受傷......