人學院專欄
疫情延燒，在家運動拉筋很重要！但拉筋錯誤反而容易受傷唷！
最近疫情在家裡，是不是身體都僵硬了呢？ 以治療師的觀點會建議大家在家還是要想辦法動動身體，但運動前錯誤的靜態伸展，反而會讓我們更容易受傷......
該怎麼跳得更高？籃球、排球玩家不可不知的律動－－垂直跳
垂直跳（vertical jump）在很多運動項目中，都佔有著重要地位。比如：爭搶籃板，排球攔網等，大多數傷害的造成多發生在跳躍後的落地期間......
激烈運動完大腿後側疼痛？可能拉傷腿後肌了！
在牽涉到衝刺、踢擊、跳躍、甚至在硬舉的過程中，大腿後側拉傷是很常出現的運動傷害之一，有 1/3 的人在拉傷後的一年內會再次復發，且第二次的傷害往往比第一次更嚴重......
游泳可能引發脊椎側彎？
根據 2020 的研究，28名有脊椎側彎的10-18歲青少年，平均每週練習游泳10-18小時，追蹤一年。發現 Cobb angle 以及胸椎、腰椎的弧度並沒有達到顯著的改善......
端午剛過，龍舟划了嗎？划龍舟必備肌群及運動傷害防護須知！
近年來，為了消耗粽子的高熱量，越來越多的龍舟體驗活動以及龍舟比賽如火如荼進行著。但事實上，很多人一年就划這一次，在缺乏練習、不熟悉動作和緊張的情況下，很容易受傷......
停止影像恐嚇！椎間盤突出也許不需要開刀即能自癒
當你有椎間盤突出的問題，請不要被自已的 MRI 影像嚇到，也不要被利用 MRI 影像的人用反安慰劑效應嚇到你，可以先從簡單的復健運動做起，或許對恢復有幫助......
膝蓋一定要伸直、腰椎一定要打直？健身小心矯枉過正！
健身房裡常會聽到一些口令，要把特定的身體部位例如腰、膝、腳穩定住，希望能減少運動傷害、並舉起更重的重量。這些善意的提醒，要注意是否變成「矯枉過正」......
頻繁頭痛的原因竟可能來自於脖子？頸部伸展紓緩頭痛
長期頭痛令人寢食難安，有時候即使尋求醫院治療也不見改善，對日常生活、工作效率、生活品質造成莫大的影響。今天分享頸部伸展運動，讓大家可以擺脫頸因性頭痛......
常常背痛？不是內力不夠而是核心不強！一分鐘檢測核心
健身教練常常掛在嘴邊的核心訓練真的有這麼重要嗎？職業運動員的核心跟大家的有什麼不一樣？武俠小說裡的內功身處現代的大家也可以練嗎？今天的進階核心課程，想知道的通通都告訴大家......
下樓梯多承受五倍壓力！學會正確方式，減輕膝蓋負擔
有膝蓋痛的人通常都會很害怕上下樓梯，也可能會被醫生告知說，先盡量避免上下樓梯這些活動。今天來跟大家分享下樓梯的小訣竅，一起學起來，好好養護膝蓋......
