人學院專欄
久坐翹腳，屁股痛到跛腳！梨狀肌症候群引發坐骨神經痛，如何治療？（下）
梨狀肌位於較深層的位置，推拿按摩不易按壓到痛點，過度按摩導致發炎更嚴重風險，急性期多休息，避免長時間引發疼痛動作，可冰敷患部。待慢性期再進行復健治療、徒手治療、梨狀肌的牽拉伸展運動......
久坐翹腳，屁股痛到跛腳！梨狀肌症候群引發坐骨神經痛，如何治療？（上）
天天坐辦公室不動如山、坐姿不良經常翹腳、假日拼命運動的人，是否經常有深層的屁股痛、腳麻麻的、甚至有時候會跛腳的困擾？有以上症狀，可能是梨狀肌症候群的高危險群喔......
物理治療師帶你深入瞭解「脊椎側彎」的原因與治療方法（下）
若被診斷有脊椎側彎，先別緊張，如果身體沒有不舒服症狀，也許側彎是屬於平衡的狀態，但以預防的概念而言，還是建議了解自己的身體，降低日後惡化的可能性......
物理治療師帶你深入瞭解「脊椎側彎」的原因與治療方法（上）
正常人體的脊椎骨彼此堆疊，從背後看整條脊椎呈一直線；脊椎側彎指的是各節脊椎骨在 3D 結構下的扭曲與形變。X 光檢查，量測角度超過 10 度可診斷為脊椎側彎......
鍵盤打太久，小心也會「媽媽手」！
媽媽手指的是肌腱滑膜炎tenosynovitis，手腕的外展拇長肌腱及伸拇短肌腱發炎，常因反覆性手腕及大拇指動作造成受傷發炎，例如洗衣服、扭毛巾、擠奶、抱小孩等動作，因此俗稱媽媽手......
物理治療師：四招教你遠離腰痛（下）
常聽到有人抱怨維持正確的姿勢怎麼這麼累，代表身體已經適應偏差動作一段時間了，不正確的姿勢已成了肌肉記憶。重新打造生活習慣，新的肌肉記憶也能開始重塑，自己的健康，靠自己創造......
物理治療師告訴你：走路到底算不算運動？（下）
有氧活動對於心肺功能、預防心血管疾病等，皆有顯著地效果，是因為有給予心臟、肺等器官足夠的刺激，進而提升功能，但是肌肉跟骨質密度的生長是對「重力、機械性應力」才有反應、敏感性......
物理治療師告訴你：走路到底算不算運動？（上）
身體有用進廢退的性質，當給予適當的刺激，不管是心臟、肌肉、神經等，都會在運動的疲勞消退後，反而讓身體成長，因此運動至少要超出自身能力一些才有助益......
總是腰痛？因為腰椎脫離了原廠設定
想要從根本上解決腰痛的問題，一定得先了解全局，比如骨頭形狀、生活習慣、動作模式、工作環境等等，再來制訂相對應治療策略才能有效，所謂「不謀全局者，不足謀一域」......
挑對床墊！減緩疼痛，又能升睡眠舒適度
使用中硬度的床墊，腰椎前凸的下降會讓椎間盤壓力略增，但不構成任何問題。反而是過硬的床墊會讓壓力點變多，可能會造成許多不舒服的問題，而軟床墊會建議使用較軟或較低的枕頭......
什麼是彼拉提斯？跟瑜珈有何不同？
彼拉提斯屬於「神經動作控制運動」，講求力量的掌握、時序，有特定的姿勢擺位，或是肢體的對位關係。彼拉提斯歸納出六大動作原則為：呼吸、核心、專注、控制、準確、流暢......
五十肩最重要的事：重建肩胛肱骨節律
五十肩在第三期時，重建肩胛肱骨節律非常重要，肩胛肱骨節律的訓練，主要是為了解除肩關節周圍肌肉的失憶症，只有讓這些肌肉重回工作崗位，才能讓五十肩的後遺症減到最小......
物理治療師教你：五十肩第三期的拉伸運動
五十肩進入第三期時，肩膀周遭肌肉以及動作控制，和正常人大相逕庭，甚至出現「肩胛肱骨節律」的不同。舉手時非常吃力，甚至身體會往反方向傾倒來代償，就為了把手舉起來.......
物理治療師剖析：兩大原因導致我們總是無法保持良好姿勢（下）
如果在不清楚「為什麼」的狀況下，只有一味挺腰立正，是很難讓良好的姿勢持續下去。應該要先透過認識身體、理解姿勢與重心的關係，再嘗試做出正確的改變，才能讓自己更輕鬆的告別彎腰駝背......
手一舉起肩膀就痛，到底是不是五十肩？
五十肩這個疾病跟身體其他疾病不太一樣，一旦發病就必須走完整個病程，整個過程是無法逆轉的，不像足底筋膜炎這類型的疾病，可以透過矯正足弓，讓腳底逆轉回沒有發炎的健康狀態......
膝退化性關節炎可以運動嗎？
退化性關節炎患者常有膝部疼痛、一走就痛、急性發炎時連不走也痛。膝關節退化會導致反覆性發炎及下肢生物力學的改變，嚴重者甚至會有行走困難及肌肉萎縮情況，影響生活品質......
