人學院專欄
按摩槍、按摩球常常聽到，但按摩筆是什麼呢？
現代人放鬆的方式有很多種，例如：按摩、泡澡、運動或使用各項按摩器材，今天要跟大家介紹的商品想必大家都不陌生，也都有使用過，那就是輕巧版按摩放鬆器「按摩筆」......
脛後肌腱勞損四階段以及診斷與處理
脛後肌腱失能的那隻腳，足部做內翻（inversion）的動作時會痛或無力，單腳踮腳尖困難，或是多做幾次之後很快疲乏。仔細審視雙腳外觀，觀察有沒有上述各階段的異常現象，若有跟骨外翻（valgus）的現象，握住跟骨看看能否矯正內翻的現象......
不良姿勢是否正無形中傷害脊椎？
在臨床有許多病人問我，是不是因為某個姿勢讓他受傷？這個姿勢是不是不好？ 「不良的姿勢」就等於「容易受傷」，這樣的觀念似乎已變成一種反射性的常識。但事實真的這樣簡單嗎？......
脖子筋膜大放鬆，十年不過時的椅子拉筋
很多人一天接觸最久的東西，不是床，就是椅子，所以我要帶大家做椅子操。椅子操在空間和場地的要求，相對瑜珈是比較方便、簡單。如果大家養成每天運動和拉筋的習慣，運動就是最好的保養品喔......
身體會不自覺地緊繃用力嗎？小心焦慮已成為人格與習慣
在心理諮商中，身體和心理的狀況都很重要，因為它們很有可能互為因果。最明顯的例子之一：焦慮的人身上，特別容易產生肩膀緊繃、肩頸痠痛、胃食道逆流等狀況，而這些身體狀況需要探索自身焦慮的根源為何......
手抓不到背？不一定是五十肩！
什麼是五十肩呢？身體關節中有一個構造叫做肩關節囊，五十肩就是肩關節囊發炎導致疼痛，但肩關節囊也可能因為其他原因導致緊繃，不一定跟發炎有關係。而當肩關節囊沒有發炎但產生過緊的現象時，便會造成手不能往後伸抓背，出現「假性五十肩」......
六個小運動修正翹腳壞習慣！脊椎更健康（二）
先前跟大家介紹過為什麼會想翹腳跟翹腳會有什麼影響，以及提供給大家的是矯正翹腳的幾項小運動。今天就是矯正翹腳習慣小運動的最終章，快一起來學會這些動作、改變翹腳習慣......
何謂後天扁平足？可能是脛後肌腱失能！
脛後肌腱失能（簡稱 PTTD）是後天扁平足的主要原因。內側足弓的支撐包括動態支持（dynamic support）與被動支持（passive support）......
為甚麼受傷的地方一直復發，甚至沒辦法完全好起來
平常在詢問個案的病史時，很常聽到個案反應很久之前受過傷後，這個傷就一直反覆的出現，每隔一段時間就會發作。甚至有些個案反應在受傷後，雖然沒有這麼痛了，但是仍然覺得受傷的地方怪怪的或是一直有不舒服的感覺，究竟為甚麼會有這樣的情況呢......
物理治療師練瑜伽－－頭倒立心得
我接觸瑜伽的時間很短，只能算初學者。瑜伽的派別很多，我學習的叫做阿斯坦加(Ashtanga)，又被稱為八肢瑜伽，這套動作的最後要進入所謂的頭倒立(Sirsasana)。其實我很害怕把身體重量壓在頭跟頸椎，但在老師的耐心指導下約半年左右我終於學會了......
低頭族的隱憂－－玩手機對脊椎造成嚴重的負擔？需要鍛鍊脖子嗎？
智慧手機或是 iPad 成為現代人不可或缺的生活必需品，但是，低頭用手機其實對頸椎造成的傷害很大！低頭族負擔頭的重量大概是 10-15 磅，當我們低頭看手機往前彎 15 度的時候，頭的重量將增加至 27 磅......
近端脛腓關節 錯位，前十字韌帶術後常被忽略的重點！
人體肌筋膜系統當中的「側線」與「螺旋線」會通過這個關節， 這兩條「線」對人體的站立、行走、跳躍等活動都非常重要。若「近端脛腓關節」不在正確的位置上，就可能會影響肌筋膜系統力量的正常傳遞，導致慢性的活動功能限制。......
手舉高就痛？你的問題可能不是五十肩－－肩盂唇破裂
肩盂唇受傷主要有兩個常見原因。第一是肩膀的過度重複使用，尤其常見在反覆舉手、搬重物、投擲或過肩運動員，另外一個常見原因則是外傷，比如跌倒或滑倒時，手往外伸展時被過度牽拉，受到直接的撞傷等......
「電療」不可告人的祕密
診所裡病患排排坐，身上貼著不同大小的電極片，貼著的部位傳來刺麻感，這就是常見的電療，不管是低週波治療器、經皮神經電刺激器、干擾波，主要功能皆為止痛。「電療做了好一陣子都沒有什麼改善」這是最常聽見的抱怨也是很多人的心聲......
肩頸痠痛總是好不了！兇手竟然就是日常的生活習慣
上班常感覺肩頸痠痛、膏肓痛，看完復健科，醫生說骨頭沒問題，便依照醫囑進行各種不同項目的復健治療，包含熱敷、電療、拉脖子等，但2個月下來，只有痠痛稍微減輕，並沒有完全好......
該怎麼找到最舒適的坐姿
最舒服的坐姿，應該要遵守由下往上原則，以身體舒適為主，並且不應該讓腳懸空，或是雙腳打開；對於要一面工作的上班族來說，需要在椅子上坐好坐滿之後，再調整桌面或是電腦。並且需要注意以下幾個部分......
物理治療師示範如何放鬆手腕，避免TFCC或是尺側韌帶炎
先前介紹過尺骨莖凸－－尺骨的正常構造。在明白這些原理之後，就可以開始放鬆那些會讓我們橈骨縮短的屈肘、屈腕和旋轉肌群，然後訓練尺側伸腕肌群，增加尺骨在旋轉時候的穩定度......
腰酸背痛時的解決之道，或許大多人都誤會了
腰痠背痛，要尋求什麼樣的治療比較好。很多人為求快速解決疼痛，會選擇吃止痛藥，打止痛針，或按摩，那我告訴你，這有可能本末倒置，在臨床看過有可能還會讓腰痠背痛更嚴重......
別以為只是肌肉痠痛！忽略這個問題，嚴重恐截肢！
喜歡跑步的阿偉，某天在跑完長距離後，感受到小腿出現脹痛，漸漸的連走路、上下樓都非常疼痛，他心裡想著應該只是這次跑量提高造成的肌肉酸痛，因此沒有做過多理會......
足底筋膜炎的五個解決之道！
先前有跟大家介紹過相當常見的足底筋膜炎，也提到在許多研究中都沒有在病人身上發現發炎物質，所以近來越來越多學者傾向把足底筋膜炎歸類為足底筋膜的退化；那如果足底筋膜炎該怎麼辦呢......
手腕隱隱作痛？可能是讓人後悔沒有早點發現的疼痛訊號
每個人手腕外側，都應該會凸一塊骨頭，這個地方，就叫做尺骨莖凸，是尺骨的正常構造，每個人都有。但如果感覺有異常凸起，並且在旋轉或是按下去的時候，附近會有刺痛、痠痛，甚至脹脹的感覺，那就代表手腕健康狀況已經在亮黃燈了！
