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12月 31, 2020

健康知識 ›   健身 Fitness ›  


腰圍怎麼量?一張圖教你正確方法

肋骨到腸骨 中間量腰圍

腰有多重要?腰粗與腰細可是關係著健康的重要指標,從現在開始,好好留意腰圍尺寸,不要超標,腰圍減一吋,會比多一吋來得健康......

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健身博士告訴你何謂間歇性斷食

無熱量飲料 斷食可以喝

間歇性斷食在過去幾年中,在臨床上有顯著的減重效果和改善代謝性疾病的相關指標而大受歡迎,今天就為大家介紹間歇性斷食各種種類......

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過度使用,電腦族也有網球肘

滑鼠用太久 也會網球肘

網球肘是「肱骨外上髁病變」的俗稱,主要是因為伸指或伸腕肌腱施力過度使用,造成伸腕肌腱附著在肘外髁的部位退化,引起的手肘外側疼痛及手臂無力等現象......

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12月 28, 2020

健康知識 ›   健身 Fitness ›  


跟鮪魚肚說掰掰,辦公室也能動起來!

辦公室運動 戰勝鮪魚肚

即使是一樣的上班工作下班耍廢,為什麼每個同事都有不同體態?天生的基因影響當然很大,但只要掌握幾招,每個人都能妥善活用在辦公室的八小時,在不知不覺中維持體態,跟鮪魚肚說掰掰......

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有一種痛,叫做大腦覺得很痛

心態積極樂觀 弱化痛覺

痛,不一定跟身體受傷嚴重程度相關,有可能身體根本沒受傷卻感覺異常的疼痛,常常聽到的幻肢痛就是其中一例,英國的醫學期刊更是分享過一個很有趣的個案......

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12月 24, 2020

音樂 Music ›  


聖誕夜的獻禮:音響空間建置法則

3分放 同耳高 音響好聽

最理想的音響空間,必須是清晰的乾,但同時又有適量的殘響濕。最好的就是軟硬適中,不能完全吸收、也不能完全反射。調整音場的裝置,常見的不外乎這三樣......

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發炎是雙面刃?發炎,到底是好是壞?

消炎藥多吃 組織癒後弱

發炎是人體保護自己、清除致病原的機制,但某些狀況下可能運作過度反而把主人搞死,或是把自己人當成壞人亂打一通(例如自體免疫疾病),因此好壞很難一言以蔽之。 如果把範圍縮小到疼痛門診常見的肌腱韌帶受傷,這個議題就比較單純......

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誰是咖啡最好的伴侶

咖啡加豆漿 深烘不結塊

雖然咖啡是全世界最多人喝的飲料之一,不過咖啡並非一開始就這麼流行,比起茶的淡雅幽香,咖啡又酸又苦的強烈滋味不是人人都喜歡,其實13世紀歐洲已經有文獻記載咖啡的飲用,不過大家的接受度並沒有這麼高......

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12月 21, 2020

健康知識 ›   營養 nutrition ›  


紅色食物真的補血嗎?該如何克服貧血?

豬血 鴨血 補滿血

鐵質是人類生存所必須,成年男性一天需要攝取 15 毫克的鐵,而女性則需要 30 毫克,為什麼有這種差距呢?因為女生有生理期,所以女生也更容易貧血;想要貧血,就必須補血,而一提到補血,大家都想到紅色食物......

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正確心態帶來成功人生

準備不完美,贏在先行動

常常看到很多成功人士在面對困境時,表現出來的決斷力令人拜服;但是實際上每個人在遇到挫折時,通常都是千頭萬緒完全不知道該怎麼處理。要如何能像可以輕鬆面對難關的人一樣,細緻的分析、處理問題,並設法用最好狀態與方式應對呢?......

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12月 17, 2020

音樂 Music ›  


挑選音響必定要了解:何謂好聲音

小空間聆聽 多低頻雜音

要理解好的聲音是怎麼來的,要先提一下聲音的物理。聲音的本質就是波。波的行為,在物理上來區分,其實根本上就是「吸收」與「反射」。軟的材質,舉凡布類、絲絨、海綿,這些都是容易吸收聲音的材質;硬的材質,例如玻璃、金屬、木頭,這些都是容易反射聲音的材質。所以如果一個房間裡滿滿的都是沙發、床、抱枕、皮件這類軟物,甚至還有地毯的話,這個空間就是吸音較多的空間......

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吃高蛋白會骨質疏鬆?

高蛋白飲食 鈣吸收更多

在過去,科學研究顯示高蛋白質攝取會造成鈣質流失,以至於有一整個世代的醫藥專業人士都相信肉類吃多會導致骨質疏鬆,就連北部知名醫學中心的衛教專欄也警告大眾「高蛋白飲食,尤其是動物性蛋白質,會增加尿液中鈣的排泄量」......

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12月 15, 2020

健康知識 ›   咖啡 Coffee ›  


防彈咖啡、非洲芒果茶,喝錯小心越減越肥!

前3個月,減腰圍黃金期

「防彈咖啡」是近年減肥的聖品,但如果每天一杯防彈咖啡,整日的飲食卻沒有配合達成「生酮」的功效,還是可能會越喝越胖。 廖偉呈藥師分析,這種減肥法是在早餐只喝一杯防彈咖啡,直到中午都不再進食;中午時,吃少量蛋白質、大量蔬菜、健康油脂;晚餐只吃水果,要在 8 點前吃完。這種低醣、高油脂的飲食內容,可以讓身體加速燃燒脂肪,達到降低體脂的效果......

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透過運動訓練,讓椎間盤強化

自行車訓練,強化椎間盤

之前介紹過,想預防椎間盤退化,只要試著讓椎間盤在容易進行合成代謝的舒適圈裡運動,就有機會增加椎間盤的水分以及厚度。若您還不知道方法的話可以參考下方連結: 如何逆轉椎間盤的初老 那麼,除了上篇提過的快走或慢跑,騎單車對椎間盤的影響如何呢?......

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12月 11, 2020


內向者的開放式辦公室生存守則

掛上忙碌中 效率大爆發

內向在心理學中一直屬於性格的一種定義,而明確定義「內向及外向」的心理學家是卡爾•榮格,後人將這個概念發展出更多的理論,更詳細的說明了內向者性格的特質......

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