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無精打采的坐姿,會使肩頸肌肉疲勞加倍!

無精打采的坐姿,會使肩頸肌肉疲勞加倍!

最近在診間裡出現越來越多肩頸疼痛的患者,而他們的困擾可能來自於坐姿不良。最近

瑞典的學者Malmström EM等人的研究發現,無精打采的坐姿會讓我們肩頸肌肉使用程度增加50%…

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二月 10, 2017


肩膀問題其實來自於背肌無力!?

肩膀問題其實來自於背肌無力!?

來我的治療所看診病人裡,肩膀問題往往都是最麻煩且過程辛苦的。手舉不高大大影響生活品質,洗頭、穿衣服、拿高處物品這些悉鬆平常的小事都變得需要靠別人幫忙。日本的醫師Imagama S等人發現,背部肌肉無力、姿勢不良可能會造成肩膀上舉的角度受限…

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肩膀酸痛竟然和眼睛有關!?

肩膀酸痛竟然和眼睛有關!?

在我的臨床經驗裡有發現,頸椎排列有歪斜的患者,他們可能會有視差或者工作環境不恰當的現象。最近一篇由美國的公衛學者的研究《動態近遠視覺任務對於斜方肌肌肉活動之影響》也發現,近距離的工作任務,會增加上斜方肌的負擔。

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十二月 15, 2016


一句提醒,輕鬆改善駝背體態

一句提醒,輕鬆改善駝背體態
「背挺直!」,妳這樣提醒過小孩或者朋友吧!而波蘭的物理治療師 Barczyk-Pawelec K 發現,只要主動提醒自己挺起背, 脊椎健康就有立即的改善 …
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螢幕架高,降低脖子疼痛

螢幕增高10公分,降低脖子疼痛

工作相關的肌肉骨骼系統疼痛(Work-related musculo skeletal disorder, WRMSD)的經驗相信大家一定不陌生,在使用電腦的族群中有很大一部份的人發生在脖子區域,在國外的研究中也發現,15%-44%的電腦使用者有脖子酸痛的症狀。但其實只要把螢幕架高,即可降低2.6倍的頸部疼痛風險…

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十月 31, 2016


你以為坐著不走路,膝蓋就不會痛嗎?

你以為坐著不走路,膝蓋就不會痛嗎?

很多人都有膝蓋前側疼痛的困擾,常常是髕骨關節疼痛造成。開始疼痛我們就會減少站立或走路的頻率,害怕膝蓋承受更多壓力。但美國的物理治療師 Sean M.在國際運動物理治療期刊發表了《髕骨疼痛患者的髖關節被動伸展角度減少現象》發現,久坐不動可能讓膝蓋疼痛更厲害…

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十月 11, 2016


虛擬鍵盤 Versus 實體鍵盤:生產力與方便性的抉擇

虛擬鍵盤 Versus 實體鍵盤:生產力與方便性的抉擇

使用桌上型電腦通常會搭配外接的實體鍵盤,而使用筆記型電腦時則是內建的簡易鍵盤,現在甚至還有一種產品是虛擬鍵盤,他的概念有點像是手機的觸控鍵盤。那這麼多種鍵盤在使用上,對於我們身體會有哪些影響呢?美國的人體工學研究者Kim JH等人的研究發現,使用虛擬鍵盤打字手指使用力道會比傳統鍵盤還小,但是打字的速度卻也跟著大幅下降…

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不翹腳,改善手腳冰冷現象。

不翹腳,改善您的手腳冰冷現象。

我們已經知道工作時蹺腳會造成骨盆歪斜以及駝背酸痛,但蹺腳還有一個很可怕的效應,韓國江原大學(Kangwon National University)的物理治療師發表於物理治療科學期刊的論文「不同坐姿對於下肢體表溫度的影響」,發現蹺腳會讓下肢血液循環變差,造成下肢冰冷的症狀…

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九月 13, 2016


中秋烤肉不腰痛,關鍵在髖關節

中秋烤肉不腰痛,關鍵在髖關節!?

中秋佳節,三五好友或家人總是想要聚在一起烤肉。但烤肉除了會造成空氣污染、食物容易有衛生問題以外,還有一個常常被忽略的問題,那就是烤肉姿勢造成的肌肉骨骼疼痛問題,今天人體工學院要和大家分享是,烤肉時如何預防下背痛,只要增加髖關節向後伸展的角度,就能減少疼痛發生的機率…

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穿高跟鞋走路,走的慢而且容易受傷

穿高跟鞋走路,暨沒效率又容易受傷

波蘭生物力學專家 Anna Mika 在 2012年發表「高跟鞋對於青年及中年女性運動學及肌肉使用上的影響」,比較不同年齡層穿著高跟鞋行走時的差異,發現不管妳多年輕,高跟鞋都會對於下肢肌肉造成影響…

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八月 30, 2016


如何抓神奇寶貝百發百中?

人體工學專家教你如何抓寶可夢百發百中

精靈寶可夢在台灣開放以後,路上到處都是抓寶的玩家,這項軟體服務已經大大的改變人們的行為與社會互動的方式,邊走邊刷補給站、丟寶貝球已經是路上隨處可見的現象了,今天我們要探討邊走邊用手機對於投擲寶貝球準確率以及行走步態的影響...

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八月 16, 2016


膝蓋髕骨壓力會隨著鞋跟高度水漲船高!

膝蓋髕骨壓力會隨著鞋跟高度水漲船高!

高跟鞋是美麗的象徵,但妳可能不知道,穿高跟鞋走路時髕骨與股骨間的壓力會提升89.5%!南加州大學的物理治療師Kai-Yu Ho發表於步態與姿勢期刊(Gait & Posture)的研究「走路時鞋跟高度對與髕骨股骨關節的動力學影響」,發現穿高跟鞋的人更容易發生髕骨關節疼痛症候群…

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八月 10, 2016


體態與舒適的抉擇:翹腳引起的駝背效應

體態與舒適的抉擇:翹腳引起的駝背效應

韓國的物理治療師針對翹腳行為對於人體工學因素的影響,發表了非常多的研究,這次要探討的議題是翹腳坐姿與脊椎姿勢之間的關係,2011年Jung-Hoon Lee物理治療師在職業健康期刊發表了一篇研究「電腦工作者在長時間的翹腳姿勢下,顱頸、軀幹角度及臀部壓力的變化」,告訴我們翹腳可能會加劇我們的駝背姿勢。

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避免翹腳坐姿,預防肩頸痠痛!

原來肩頸痠痛和翹腳習慣有關!?

之前聊過翹腳習慣造成骨盆歪斜,不論是在高低或旋轉的方向都會有受到影響,而韓國的物理治療師 Youngman Park 在 2014年也發表一篇和蹺腳有關的研究「坐姿下翹腳時間與身體姿勢的相關性」,發現除了骨盆以外,肩膀也會因為翹腳而受到影響 …

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坐姿不良,讓核心肌群疲乏,下背跟著疼痛

坐姿不良,核心整組壞光光

物理治療師 Waongenngarm 等人的研究「駝背坐姿1小時後導致腹內斜肌及腹橫肌疲乏」卻發現,原來我們的坐姿會影響核心的作用方式,讓核心容易處於疲乏狀態,進而造成下背疼痛 …

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