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肩胛活動障礙的解決之道

側躺練背肌 肩胛好活動

先前介紹過何謂肩胛活動障礙,沒看過的朋友可以看這篇文章複習一下;現在要來教大家最關心的肩胛活動障礙要如何檢測,還有要如何運動強化我們的肩和上背,來避免我們的肩膀受傷......

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4月 12, 2021

咖啡 Cafe ›   咖啡 Coffee ›  


藍瓶咖啡的日式美學

藍瓶咖啡視覺 手繪至俐落創新

杯子上的小小藍色瓶子圖案,如何擄獲人心?藍瓶咖啡的名稱,源自於中歐史上第一家咖啡館「The Blue Bottle Coffee House」的店名,詹姆斯.費里曼在319年後的今日,為這個名稱,寫下新的歷史篇章......

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骨科醫師告訴你,貼紮到底是不是傳說中的神奇貼布?

適度肌肉貼 增加肌耐力

在跑馬拉松或是在混合健身的運動場合上,常會看到有些人身上貼著五顏六色的貼布,看起來好像很厲害、感覺很會跑?到底貼紮有什麼特殊的功用......

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4月 07, 2021

健康知識 ›  


保養攝護腺超前佈署從年輕做起

多運動保健 攝護腺不肥

通常我們會認為,像攝護腺肥大之類的泌尿問題,感覺都是老年人才會發生的。事實上,以前40歲以下的年輕族群,有泌尿問題的比例僅有10%左右。BUT!人生最厲害就是這個BUT!在近年......

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4月 06, 2021

音樂 Music ›  


串流音樂時代來臨,CD 會被取代嗎?

私有雲音質 更勝串流音樂

進入網路時代,音樂也開始變得不一樣。音樂的載體從以前的黑膠唱片與CD變成NAS中的檔案或虛擬的網路雲端,以前摸得著、看得到的音樂專輯,現在只要手指滑動iPad,就可以從音響系統系統中流洩出來......

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美國物理治療大哉問:COVID-19肆虐,應不應該繼續出門復健

居家隔離時 視訊物理治療

美國因新冠肺炎疫情,有很多醫療模式隨之改變。目前美國物理治療現約有25% 的病患是透過遠端視訊來治療。有公衛專家預言,新冠疫情趨緩後......

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患寡且患不均:關節與脊椎退化的根源

活動要平均才能防退化

大抵上肌骨關節退化相關的疾病困擾都可以用這六個字來說明:『患寡且患不均』。意思是說:身體活動太少或不均勻,都容易造成退化......

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工作與生活的平衡首要條件--準時下班

進度透明化不怕早下班

「準時下班」所代表的價值觀是看重實力主義以及個人主義,只要被交付的工作完成了,不太有人在意你何時離開辦公室。「無事加班」背後所代表的價值觀則是看重群體主義及長幼倫理......

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腳翻船-腳踝扭傷好痛怎麼辦

扭傷喬腳踝 韌帶腫更大

腳踝扭傷是非常常見的傷害,不管在運動上或是日常生活上,都很常發生。那足踝扭傷時要怎麼辦呢?......

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軟爛沙發日,不開伙不動刀的健康進食術

小吃店均衡點CP高又營養

還在自煮最健康,外食很NG嗎?這個概念來自於自己煮、自己烹調,比較能夠掌控食材的品質和調味料的使用,避免太油太鹹,吃到不適合的口味和造成身體多餘的負擔。但以目前的社會結構來說,真的能自煮的人屬於少數......

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益生菌能減少過敏?四步驟教你吃對好菌

益生菌顧腸胃 醫生診斷更好

益生菌不只能整腸,還能改善過敏、免疫力低下?甚至有情緒困擾的人補充益生菌,還能刺激大腦分泌快樂荷爾蒙?到底該如何選購適合自己的益生菌產品?又該如何知道這個產品有沒有效......

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90%肩膀的問題根源可能都來自於「不夠協調」!

低頭背肌扛 肩胛活動差

肩頸是否常常痠痛,或是伸手時會卡卡、肩膀時常感到沉重又緊繃呢?或許跟 肩胛骨有關係,是時候檢查一下了,也許跟肩胛骨活動障礙有關係......

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乳清迷思百百種,哪些只是謠言?

乳清不傷腎 運動安心喝

開始健身後,常常會遇到很多乳清上的問題,蛋白質的攝取,有吸收上限,多吃浪費?喝乳清會導致腎衰竭?乳清一定要運動馬上喝才有用?這些到底是迷思還是事實,讓我們來看看科學研究怎麼說......

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3月 23, 2021

健康知識 ›  


職場酸言酸語不要怕!靠這幾招面對它

尿遁脫身 遠離酸話

關於「酸別人」這件事,請先記住一個重點:喜歡講話酸人的人,十之八九是自己本身有問題......

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3月 22, 2021

營養 nutrition ›  


吃大餐如何避開胖胖陷阱

1杯半糖飲 糖量就超標

冬末初春聚餐滿天下,相信每個人的行事曆都充滿了高熱量,歡慶佳節總是「少動多吃」,國外研究顯示,在節日後民眾平均增加0.4-1.5公斤,台灣國內研究也顯示近4成(39%)民眾在過年期間體重增加......

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