個可買 個可買

坐姿除了桌椅高低,螢幕高低也很重要

60度看雙螢幕 保護頸椎

其實,姿勢並沒有一定的好與壞,大多上班族容易有的肩頸腰痠背痛問題,最大的成因在於長時間沒有更換姿勢,導致負擔跟壓力集中在特定的關節跟肌肉上;,想要根本性解決,應該是要不斷且適當的變換姿勢,保持規律運動的習慣,平均分散壓力......

看完整文章 →


12月 09, 2020


綠拿鐵能減腰圍?看看專家怎麼說

斷食減腰圍 體脂竟上升

在網路上搜尋綠拿鐵、防彈咖啡、非洲芒果茶……就會看到許多人分享使用心得,有些網友使用後,效果顯著;但也有人不僅無感,還引起副作用。......

看完整文章 →


何謂「駝背」?難道是人類下一階段的進化?

貼牆練習 提正胸型

相信從小到大每個人都會被唸:「駝背!挺胸!」有時甚至會有一雙好心的手直接伸過來幫你把背夾起......但大概撐不到五分鐘你就發現背又彎了回去。這是為什麼呢?......

看完整文章 →


肌內效沒效?五顏六色的肌肉貼布真的有效嗎?

肌肉治療治標 物理治療治本

肌貼真的可以減緩疼痛嗎?提升運動表現?矯正關節位置?甚至是讓肌力改變嗎?在搜尋完美國兩大醫療資料庫以及重新整理各種資訊之後,可以針對跑者最常見的「髕骨疼痛症候群」症狀,來比較肌貼、膝蓋貼紮跟完全不貼肌貼的差異......

看完整文章 →


12月 04, 2020

音樂 Music ›  


挑選音響的第一步,隔音

運用軟物質,隔音DIY

如果還沒有花大錢購入昂貴的音響設備,那先別急著買!讀完這篇文章會發現,即使是平價音響,只要動動手改變一下室內空間的格局跟傢俱擺設,就可以在聽覺品質上獲得大幅改善......

看完整文章 →


神經疼痛為什麼要吃抗憂鬱藥?

身心科藥物也能抗神經痛

人體內的細胞非常神祕,常常會把一般人常識中毫無關連的元素連結在一起,像是沒來由的像被蟲咬、被螞蟻爬行般麻癢等等,或甚至像是觸電的感覺,這時候一般人會認為醫生應該會開止痛藥對吧?但......有時候醫生為了解決這些問題,開的藥可能會讓人大吃一驚......

看完整文章 →


該如何逆轉椎間盤初老?

低彈震慢跑,訓練椎間盤

一直以來我們都知道,肌肉透過正確的阻力訓練,可以增加肌肉質量;骨頭經過適當的承重刺激,可以增加骨質密度:那,椎間盤呢?是否也可以透過「訓練」,來強化人人聞之色變的椎間盤病變?......

看完整文章 →


核心練起來,腰酸背痛說掰掰

練核心防腰背痛

近年來很紅的核心,相信大家都耳熟能詳,但,到底什麼是核心?所謂的核心肌群指的又是哪裡呢?核心肌群的功用又是什麼?要如何鍛鍊核心?練好核心有什麼好處呢?下面就來一一介紹......

看完整文章 →


11月 30, 2020

健康知識 ›  


常常睡不飽?小心大隻佬!

7小時睡滿,增重率減半

睡眠與人的各種生理機制息息相關,長期睡眠不足不僅容易造成慢性疲勞,精神耗弱,也會大幅降低人的生產力和創造力。不單純影響精神,睡眠不足也會影響人各方便的生理機能,今天就要來介紹比較鮮為人知的問題,睡眠對代謝的影響......

看完整文章 →


上班辦公,除了如何做對之外,還要盡量「坐對」

10度後傾坐,核心好呼吸,頸部放輕鬆

每個人都花了很多的時間在「坐」這件事情上,因此學會正確的坐姿來減輕身體的負擔,也變得非常重要,那常見的錯誤姿勢以及那些姿勢會造成什麼影響,更是每個人都需要的了解的常識.....

看完整文章 →


11月 25, 2020

健康知識 ›  


改善間質性膀胱炎帶來的下腹痛,從飲食著手

膀胱發炎痛,堅果避免吃

下腹痛在門診非常常見,可能性從膀胱發炎、闌尾炎、結腸炎、結石、便祕或是骨盆腔等等都有,因為鑑別診斷太多,常常讓醫師頭暈眼花,但其中有種病,而病人感受的不適一直持續,而將其診斷也讓醫師傷透腦筋.....

看完整文章 →


血管疾病不能運動?打破迷思,一起來做健心運動!

展肩擴胸,保養心臟

近年來,在車站、公園等公共場所,心臟病突發的情況時有所聞,因此更需要提高警覺,從日常防護養生做起。本文分享在家就能做的簡單謢心動作,不妨起身動一動、試試看吧!.....

看完整文章 →


11月 20, 2020

健康知識 ›  


搞定荷爾蒙,身體健康瘦

腎上腺素太多,容易大吃大喝

現在的健身房一家接著一家開,每個教練都會幫助瘦身,每天多消耗 300 卡,一個月就可以瘦一公斤,而且多運動還可以增肌、提高心肺能力。用卡路里計算聽起來萬無一失,但是 2006 年 Journal of the American Medical Association 公布了一項研究結果,可能會帶來不同思維.....

看完整文章 →


上班族全身上下都疼痛!矯正姿勢不良讓你遠離疼痛

耳肩臀一直線,放鬆肩頸腰

許多上班族每天使用電腦的時間高達十個小時以上,此時如果不注意良好的姿勢,就會讓人感到全身痠痛,痛不欲生!嚴重者更可能造成早期退化,並使關節、肌腱、韌帶、肌肉受損。到底上班族有那些常見的不良姿勢呢?要如何矯正才能避免疼痛呢?.....

看完整文章 →


11月 16, 2020

健康知識 ›  


【觀念】運動會不會造成膝蓋退化?

上樓梯運動,防膝蓋退化

身體各大關節中,膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動,因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念,越常或越用力使用它,都會使其磨損.....

看完整文章 →