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物理治療師示範!自己也能使用按摩槍

趴著用按摩槍 單手按背

最近按摩槍一支接一支的出,相信很多人會有疑問,按摩槍真的有效嗎?又該怎麼使用呢?買一支按摩槍可以讓全家人都使用嗎?還是需要針對不同家庭成員與需求購入不同的呢?又在哪些狀況下不適合使用呢......

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吃完大餐好罪惡?超商一日補救餐

超商均衡吃法

吃完大餐的隔天,通常是罪惡感逼近臨界值的時刻,一般人都會在隔天選擇斷食,靠前一天的滿足感來撐過一整天的飢餓,或是吃一些少得可憐的水煮蔬菜或雞肉,撫平爆發的罪惡......

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天冷疼痛身體像氣象台!保暖與適當運動讓你遠離疼痛

保暖做得足 天冷不痠痛

冬天天冷時,許多人會感覺到疼痛或晨間僵硬,身體彷彿像氣象台,只要一變天就不舒服,這裡痛那裏也痛,怎麼樣都不舒服,到底怎麼辦呢?......

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按摩槍真的有效嗎?看看研究結果怎麼說

按摩槍暖身 30秒喚醒肌肉

最近按摩槍一支接一支的出,相信很多人會有疑問,按摩槍真的有效嗎?又該怎麼使用呢?買一支按摩槍可以讓全家人都使用嗎?還是需要針對不同家庭成員與需求購入不同的呢?又在哪些狀況下不適合使用呢......

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想解決肩膀內側痛,別只靠網球

彈力帶擴胸 舒緩膏肓痛

大家常聽到的「膏肓」,其實是由提肩胛肌、菱形肌、中斜方肌等幾條肌肉匯集的一點。現代人,特別是久坐上班族,很常出現的膏肓痛的問題......

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換季過敏益生菌怎麼吃?專家教你看懂常見益生菌

菌種不必多 配對才有效

如果聽說某種益生菌商品很棒,除了觀察是否有政府核發的健康食品認證標章(小綠人標章),還能怎麼知道所含菌種的功效?微笑藥師藥局的廖偉呈藥師教大家辨識幾種最常見,且功效已被廣泛認同的菌種......

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運動完後隔天全身都痛?了解延遲性肌肉痠痛

運動前喝咖啡 舒緩痠痛疲勞

相信大家平常按摩放鬆的時候,都會發現我們身體有些點總是會特別痛,這些痛甚至會傳到其他地方,這些點到底是什麼呢?......

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就是愛靠腰!淺談下背痛

伸展鬆背肌 避免下背痛

下背痛的成因有很多種,從骨骼退化到肌肉拉傷都有,簡單的區分有:肌肉韌帶拉傷、腰椎椎管狹窄......

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Clubhouse、Podcast聲音經濟大舉入侵,你真的都需要嗎?

娛樂不必跟風,視需求,更放鬆!

從2020年初Podcast崛起開始,到年底的Clubhouse爆紅,人人跪求邀請碼,大家迫不及待地加入最新趨勢的聲音經濟,深怕拿不到門票就會跟不上最新潮流的話題......

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按摩球學問多?健身博士告訴你怎麼用

滾筒先鬆面 按摩球鬆點

近幾年來,滾筒、按摩球放鬆,成為了超級熱門的主題。 就連吉米我,在運動後,也會好好的使用滾筒及按摩球來放鬆肌肉......

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2月 17, 2021

健康知識 ›  


長大依然揮之不去!三步驟消除被霸凌的陰影

接受自我樣貌 不怕他人眼光

經歷過霸凌、排擠的青少年階段,非常容易在成年後的人際相處出現相似的病灶,最重要的原因在於,被霸凌的陰影......

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你真的知道什麼是脊椎側彎嗎?

頭肩腰不平衡 可能脊椎側彎

正常人體的脊椎骨彼此堆疊,有著自然的曲線,從背後看整條脊椎會呈現一直線;而脊椎側彎指的是各節脊椎骨在 3D結構下的扭曲與形變......

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一壓就痛?找出激痛點,用按摩球放鬆更有效

加壓配伸展 舒緩激痛點

相信大家平常按摩放鬆的時候,都會發現我們身體有些點總是會特別痛,這些痛甚至會傳到其他地方,這些點到底是什麼呢?......

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2月 10, 2021

健康知識 ›   健身 Fitness ›  


彈力帶阻力訓練讓你在家就能重訓,不用上健身房

彈力帶輔助 三頭肌在家練

之前有跟大家簡單介紹過彈力帶以及兩組針對手部的坐姿訓練,有興趣的朋友可以回去複習一下。今天要介紹的是也是手部彈力帶訓練,不過以站姿為主,只要每天固定進行落實,在家裡也可以輕鬆達到訓練效果。......

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消除水腫的輕巧指南:水分去留自己決定

久坐起來走走 預防下肢水腫

一日工作的疲憊、一頓聚餐的飽足,甚至一夜把酒的狂歡,在結束時難免疲憊。喝水更為難,身體時常腫脹,生活也不知不覺沉重。徽的日常中也出現過這樣的憂心,細想這些難堪難受背後,其實都取決於水分的去留 — 原來自己是水腫了。......

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