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避免翹腳坐姿，預防肩頸痠痛！
之前聊過翹腳習慣造成骨盆歪斜，不論是在高低或旋轉的方向都會有受到影響，而韓國的物理治療師 Youngman Park 在 2014年也發表一篇和蹺腳有關的研究「坐姿下翹腳時間與身體姿勢的相關性」，發現除了骨盆以外，肩膀也會因為翹腳而受到影響 …
看完整文章 →坐姿不良，讓核心肌群疲乏，下背跟著疼痛
物理治療師 Waongenngarm 等人的研究「駝背坐姿1小時後導致腹內斜肌及腹橫肌疲乏」卻發現，原來我們的坐姿會影響核心的作用方式，讓核心容易處於疲乏狀態，進而造成下背疼痛 …
看完整文章 →走路並不會讓膝關節炎更嚴重，反而有保養的效果。
2014年波士頓大學的物理治療師Danlel K. White於《關節炎治療與研究》期刊中發表的「日常性行走對於退化性膝關節炎患者發生功能受限的風險調查」一文，探討日常走路與退化性關節炎功能受限的相關性。只要每天6000步，關節炎伴隨失能的發生率降低一半...
看完整文章 →還在抱怨工作忙沒時間運動？那就站著工作吧！
久坐已經被證實和心血管疾病、糖尿病有很高的相關性，如何改善這樣的惡性循環可以從工作環境開始，日本的健康促進學者Motohiko Miyachi研究發現，站立式工作可以有效增加日常的活動量...
看完整文章 →用實驗告訴你不要再蹺腳了！
韓國職能治療師Hee Soon Woo於2016年發表的研究《不對稱坐姿對於脊椎平衡的影響》，直接用數字告訴我們，蹺腳對於脊椎系統歪斜程度的影響，雖然早就知道這些後果了，但還是得寫出來分享給注重人體工學的讀者們 ......
看完整文章 →健康的膝蓋已經過時了，從現在開始培養健康的腳踝！
擺脫脖子痛的詛咒，從使用手機的姿勢開始
醫學博士 Kenneth Hansraj 在紐約神經外科醫學中心的研究顯示，使用手機時頸椎的壓力，會隨著頸椎彎曲的角度增加，每增加彎曲角度15度，頸椎壓力增加5.8公斤，在彎曲60度的姿勢下使用手機，脖子壓力高達27公斤 …
看完整文章 →滑鼠自由滑，肩膀不疲勞
澳洲職能治療師 Cook CJ，在《應用人體工學》期刊（Applied Ergonomics）指出，通過測試不同的滑鼠使用位置，對於我們肩膀肌肉活動程度以及疼痛的關係，發現只要將滑鼠靠近中間一點，就能降低肩膀及頸部的疼痛 ……
看完整文章 →鍵盤遠一點，疼痛遠一點
日本系統工程教授 Kotani K，在《人體工學期刊》（Ergonomics），探討使用鍵盤時的擺放位置對於上肢關節肌肉的影響。他發現鍵盤太近，手臂過度彎曲，容易造成手部肌腱炎 ……
看完整文章 →低頭族的肩頸酸痛，可以靠電腦椅扶手改善
2011年五月，一篇發表於《人體工學期刊》（Ergonomics）的文章，深入探討使用手機的技巧與肩頸肌肉酸痛之間的關係，發現使用手機的環境很重要…
看完整文章 →肩頸痠痛一大主因，是抽屜擋住電腦椅！
抽屜太低，擋住了你的膝蓋，下半身遠離桌面，為了伸手到鍵盤的位置打字，上半身跟著手向前傾。所以，上半身開始低頭，駝背，聳肩，腰部壓力增加快一倍，難免腰酸背痛 ......
看完整文章 →微創手術不一定最好，大腫瘤就適合傳統手術！
針對微創手術，將太大的腫瘤取出體外時因為身體表面切開的部分相較傳統手術小，所以會造成困難，但將腫瘤切碎後取出又怕引起感染。除此之外已擴散的癌細胞也不建議使用因為會這種手術方式相較傳統手術來說會清理的比較不乾淨。
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雙手用手機，關節更輕鬆！
台灣人每天使用手機的時間高達197分鐘。這代表手機已經深深地融入我們生活當中。但大家可能不知道，不同的拿手機方法竟然會對我們的身體造成不同程度的影響......
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