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坐姿除了桌椅高低，螢幕高低也很重要
其實，姿勢並沒有一定的好與壞，大多上班族容易有的肩頸腰痠背痛問題，最大的成因在於長時間沒有更換姿勢，導致負擔跟壓力集中在特定的關節跟肌肉上；，想要根本性解決，應該是要不斷且適當的變換姿勢，保持規律運動的習慣，平均分散壓力......
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何謂「駝背」？難道是人類下一階段的進化？
相信從小到大每個人都會被唸：「駝背！挺胸！」有時甚至會有一雙好心的手直接伸過來幫你把背夾起......但大概撐不到五分鐘你就發現背又彎了回去。這是為什麼呢？......
看完整文章 →肌內效沒效？五顏六色的肌肉貼布真的有效嗎？
肌貼真的可以減緩疼痛嗎？提升運動表現？矯正關節位置？甚至是讓肌力改變嗎？在搜尋完美國兩大醫療資料庫以及重新整理各種資訊之後，可以針對跑者最常見的「髕骨疼痛症候群」症狀，來比較肌貼、膝蓋貼紮跟完全不貼肌貼的差異......
看完整文章 →挑選音響的第一步，隔音
如果還沒有花大錢購入昂貴的音響設備，那先別急著買！讀完這篇文章會發現，即使是平價音響，只要動動手改變一下室內空間的格局跟傢俱擺設，就可以在聽覺品質上獲得大幅改善......
看完整文章 →神經疼痛為什麼要吃抗憂鬱藥？
人體內的細胞非常神祕，常常會把一般人常識中毫無關連的元素連結在一起，像是沒來由的像被蟲咬、被螞蟻爬行般麻癢等等，或甚至像是觸電的感覺，這時候一般人會認為醫生應該會開止痛藥對吧？但......有時候醫生為了解決這些問題，開的藥可能會讓人大吃一驚......
看完整文章 →該如何逆轉椎間盤初老？
一直以來我們都知道，肌肉透過正確的阻力訓練，可以增加肌肉質量；骨頭經過適當的承重刺激，可以增加骨質密度：那，椎間盤呢？是否也可以透過「訓練」，來強化人人聞之色變的椎間盤病變？......
看完整文章 →核心練起來，腰酸背痛說掰掰
近年來很紅的核心，相信大家都耳熟能詳，但，到底什麼是核心？所謂的核心肌群指的又是哪裡呢？核心肌群的功用又是什麼？要如何鍛鍊核心？練好核心有什麼好處呢？下面就來一一介紹......
看完整文章 →常常睡不飽？小心大隻佬！
睡眠與人的各種生理機制息息相關，長期睡眠不足不僅容易造成慢性疲勞，精神耗弱，也會大幅降低人的生產力和創造力。不單純影響精神，睡眠不足也會影響人各方便的生理機能，今天就要來介紹比較鮮為人知的問題，睡眠對代謝的影響......
看完整文章 →上班辦公，除了如何做對之外，還要盡量「坐對」
每個人都花了很多的時間在「坐」這件事情上，因此學會正確的坐姿來減輕身體的負擔，也變得非常重要，那常見的錯誤姿勢以及那些姿勢會造成什麼影響，更是每個人都需要的了解的常識.....
看完整文章 →改善間質性膀胱炎帶來的下腹痛，從飲食著手
下腹痛在門診非常常見，可能性從膀胱發炎、闌尾炎、結腸炎、結石、便祕或是骨盆腔等等都有，因為鑑別診斷太多，常常讓醫師頭暈眼花，但其中有種病，而病人感受的不適一直持續，而將其診斷也讓醫師傷透腦筋.....
看完整文章 →血管疾病不能運動？打破迷思，一起來做健心運動！
近年來，在車站、公園等公共場所，心臟病突發的情況時有所聞，因此更需要提高警覺，從日常防護養生做起。本文分享在家就能做的簡單謢心動作，不妨起身動一動、試試看吧！.....
看完整文章 →搞定荷爾蒙，身體健康瘦
現在的健身房一家接著一家開，每個教練都會幫助瘦身，每天多消耗 300 卡，一個月就可以瘦一公斤，而且多運動還可以增肌、提高心肺能力。用卡路里計算聽起來萬無一失，但是 2006 年 Journal of the American Medical Association 公布了一項研究結果，可能會帶來不同思維.....
看完整文章 →上班族全身上下都疼痛！矯正姿勢不良讓你遠離疼痛
許多上班族每天使用電腦的時間高達十個小時以上，此時如果不注意良好的姿勢，就會讓人感到全身痠痛，痛不欲生！嚴重者更可能造成早期退化，並使關節、肌腱、韌帶、肌肉受損。到底上班族有那些常見的不良姿勢呢?要如何矯正才能避免疼痛呢?.....
看完整文章 →【觀念】運動會不會造成膝蓋退化？
身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動，因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念，越常或越用力使用它，都會使其磨損.....
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