個可買 個可買
7月 27, 2020

生產力 Productivity ›  


工作時聽音樂,能不能提高效率?

無歌詞音樂,提升工作效率!

您是否想過,在工作時聽音樂到底是提高效率還是降低效率甚至造成干擾呢?廣泛的回答當然是因人而異,並不能以單純的是或否來直接回答......

看完整文章 →


登階與承重運動,有效增進骨質密度

預防骨質疏鬆,爬樓梯勝過慢跑!

很多人都以為人年紀大了,就會愈來愈駝背,誤以為這是正常老化的現象。其實老年人的駝背有很多是因為骨質疏鬆導致的脊椎壓迫性骨折所造成......

看完整文章 →


7月 20, 2020

健康知識 ›   咖啡 Coffee ›  


除了提神,咖啡因還能怎麼影響我們?

減肥配咖啡,更有效!

咖啡裡面除了咖啡因之外,還含有綠原酸(淺培咖啡含量最多)、咖啡酸這些有益健康的成分,能夠幫助身體抗發炎 及促進代謝,所以曾經有人提出可以喝咖啡減肥!聽起來超吸引人......

看完整文章 →


7月 15, 2020

咖啡 Coffee ›  


夏日消暑冰咖啡,零門檻製作法

冰箱與水瓶、濾包各2個,做出好喝冰咖啡

今天要教學的是稱為"冰釀咖啡"的製作方法,完全不需任何特定器材,僅用一般家庭中都可取得的用具。首先我們準備......

看完整文章 →


7月 08, 2020

健康知識 ›   咖啡 Coffee ›  


400次咖啡和精品咖啡有何不同?

400次咖啡,咖啡因超標

在Instagram和各大社群網站,許多網美都分享過看起來分層夢幻,造型有如霜淇淋般的400次手打咖啡,其實源自於澳門的一家路邊攤,漢記手打咖啡。這家店主要賣一些零食小吃和飲料,手打咖啡算是其招牌產品試......

看完整文章 →


7月 01, 2020


維他命B群如何幫助提神

維生素B群如何幫助提神

講到「提神」,常常想到能量飲料、B群、咖啡。為什麼提神跟維生素B群有關?主要是現代人大多容易缺乏維生素B群,維生素B群的作用之一是能量轉換,就是將我們吃進去的營養素轉換成身體可用的燃料......

看完整文章 →


6月 08, 2020


專業推薦,舒緩下腰背七招!

橋式、棒式運動,幫助舒緩下背

根據國外的統計,有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題,也就是在人的一生中,或多或少都會遇到這個麻煩。針對下背痛的患者,要怎麼擺脫這些不適呢?這裡教大家七大絕招,擺脫腰痠背痛......

看完整文章 →


5月 22, 2020

咖啡 Coffee ›  


每天一杯咖啡,對女性來說,既能抗氧化又能降低身體發炎風險

每天1杯咖啡,預防心血管疾病,死亡率降1成

由挪威奧斯陸大學營養研究所發表的研究,指出對於女性,咖啡中含抗氧化劑,能降低心血管疾病風險。這個研究樣本取樣超過40,000名美國愛荷華州女性,經過15餘年的觀察和追蹤,研究結果發現......

看完整文章 →


5月 12, 2020


均衡攝取蛋白質,晚上關燈,降低失眠機率

均衡攝取蛋白質,晚上關燈,降低失眠機率

想要一覺好眠,主要由大腦中的血清素與褪黑激素來控制,除了攝取足夠的色胺酸、B群、鈣,幫助大腦產生血清素,睡前避免過多光線也能改善睡眠品質,像是不要滑手機、燈光調暗並且室內使用暖光等......

看完整文章 →


4月 30, 2020

健康知識 ›  


一年內每天站三小時,消耗熱量超過10趟馬拉松

一天站3小時,抵過一年10趟馬拉松!想「慢老」最應該養成此習慣

在電視前或電腦前的久坐行為,其實是隱形的健康殺手。但你知道嗎?只要養成習慣,每天站滿三小時,消耗熱量的成效居然可以超過跑10趟馬拉松。這是怎麼做到的呢?⋯⋯

看完整文章 →


4月 09, 2020

咖啡 Cafe ›   咖啡 Coffee ›  


濾掛咖啡,如何沖泡才好喝?

買了一盒濾掛咖啡,我該如何沖泡才好喝又講究呢?

你有想過沖咖啡也是這樣需要講究各種沖泡過程細節的嗎?今天我們就來介紹如何利用簡單的濾掛咖啡包,沖出接近手沖咖啡的香醇口味⋯⋯

看完整文章 →


3月 26, 2020

咖啡 Coffee ›  


咖啡因攝取,300毫克一天最好

咖啡因攝取,300毫克一天最好

喝咖啡提神,主要來自咖啡因,可刺激中樞神經、釋放興奮訊息,進而降低疲倦和焦慮的感覺,且提高思考和學習能力。儘管咖啡因可提神醒腦,但攝取太多、不斷預支體力,對咖啡過於依賴、愈喝愈累,甚至不喝還可能產生戒斷症狀⋯⋯

看完整文章 →


2月 06, 2020


安眠藥真的安眠嗎?台灣人一年吃3.3億粒安眠藥

安眠藥真的安眠嗎?台灣人一年吃3.3億粒安眠藥

根據世界睡眠協會統計,台灣失眠率約17%,推估有391萬人有失眠,衛福部食藥署曾召開記者會指出:「我國每年安眠藥的使用量約為3億2千7百萬粒」,藥物量遠遠超過需要量,隨著用藥量上升、失眠的人數卻沒有改善,還可能有藥物濫用......

看完整文章 →


VR虛擬實境改變疼痛,患者轉頭範圍差 13%

Virtual Reality 虛擬實境降低頸部疼痛

不用吃藥、打針,戴著 3D眼鏡就可以緩解身體痠痛?根據澳洲心理學家 Daniel S. Harvie 等人 2015年研究發現,在虛擬實境中,大腦解讀自身頸部旋轉的距離,和實際狀況有落差。因疼痛而不敢伸展的患者,可以增加復健時的伸展角度,有效改變慢性頸部疼痛的症狀。

看完整文章 →


9月 03, 2019


定期做健康檢查,怎麼還會不健康呢?不能忽視的動作健康!

健康檢查遺漏的不健康

定期做健康檢查,各項指標正常代表健康嗎?其實遺漏了一樣重要的:動作的健康。我們的生活品質息息相關。動作出了問題,或許不會致命,但會使生活品質大打折扣。例如綁鞋帶,可以蹲下來綁,彎腰下綁,坐下來翹腳綁,甚至需要請別人綁 ......

看完整文章 →