人學院專欄
吃大餐如何避開胖胖陷阱
冬末初春聚餐滿天下，相信每個人的行事曆都充滿了高熱量，歡慶佳節總是「少動多吃」，國外研究顯示，在節日後民眾平均增加0.4-1.5公斤，台灣國內研究也顯示近4成(39%)民眾在過年期間體重增加......
四個影響動作控制與學習的因素：治療師、教練或身心教育專家都要知道的觀念！
從事物理治療師的工作已經有一段時間， 常須指導患者學習治療性運動，賦予他們自癒的能力。如何指導這些動作讓患者學得起來，且願意帶回家做，臨床上是很重要的課題......
退化性關節炎解決之道：直達根部的關節修復術
當我在為慢性退化骨關節炎或長期肌腱韌帶勞損的診友說明增生療法時，最常被問的問題就是：「打這個針可以撐多久啊？」這個問題適合換一個方式來問：「我如果做什麼可以讓增生注射的療效維持最久？」......
愛吃零食不要怕，營養師教你如何健康吃、開心吃
身在富饒的社會裡，只求三餐溫飽已經滿足不了都市人的身心。每次結束一頓正餐，總想賊頭賊腦的在街頭巷子裡晃晃、或是在家中儲藏櫃間探探，好像嘴裡就是少了什麼嚼嚼－那些我們掙扎在吃與不吃之間的零食。所以，吃了什麼才算是零食呢？......
為什麼孩子有心事都不跟我說了？－運用同感讓我們更靠近
一般我們不會把自己最私密的生活公諸於世，也不會輕易把我們最脆弱的身體袒露在外，都是為了保護自己。其實感受也是如此，即使是面對至親家人或好友、另一半，談到感受，多半也不那麼容易表達出來......
腳底板痛痛的？可能是腳踝夾擠！
大家應該對於肩夾擠、髖夾擠這兩個名詞不陌生，但有聽過腳踝夾擠嗎？夾擠指的是我們的骨頭過度擠壓到周遭的軟組織，可能是肌腱、韌帶或是滑液膜等等，造成疼痛或角度受限......
運動員的必經之途......大腿拉傷
在台北，幾乎每個禮拜都會有馬拉松，但場場參加下去，真的心有餘而力不足，各位跑者們還是給自己一個 buffer time，來調整、休息，不然很容易引起大腿拉傷......
物理治療師示範！自己也能使用按摩槍
最近按摩槍一支接一支的出，相信很多人會有疑問，按摩槍真的有效嗎？又該怎麼使用呢？買一支按摩槍可以讓全家人都使用嗎？還是需要針對不同家庭成員與需求購入不同的呢？又在哪些狀況下不適合使用呢......
吃完大餐好罪惡？超商一日補救餐
吃完大餐的隔天，通常是罪惡感逼近臨界值的時刻，一般人都會在隔天選擇斷食，靠前一天的滿足感來撐過一整天的飢餓，或是吃一些少得可憐的水煮蔬菜或雞肉，撫平爆發的罪惡......
按摩槍真的有效嗎？看看研究結果怎麼說
最近按摩槍一支接一支的出，相信很多人會有疑問，按摩槍真的有效嗎？又該怎麼使用呢？買一支按摩槍可以讓全家人都使用嗎？還是需要針對不同家庭成員與需求購入不同的呢？又在哪些狀況下不適合使用呢......
換季過敏，益生菌怎麼吃？
如果聽說某種益生菌商品很棒，除了觀察是否有政府核發的健康食品認證標章（小綠人標章），還能怎麼知道所含菌種的功效？微笑藥師藥局的廖偉呈藥師教大家辨識幾種最常見，且功效已被廣泛認同的菌種......
Clubhouse、Podcast聲音經濟大舉入侵，你真的都需要嗎？
從2020年初Podcast崛起開始，到年底的Clubhouse爆紅，人人跪求邀請碼，大家迫不及待地加入最新趨勢的聲音經濟，深怕拿不到門票就會跟不上最新潮流的話題......
彈力帶阻力訓練讓你在家就能重訓，不用上健身房
之前有跟大家簡單介紹過彈力帶以及兩組針對手部的坐姿訓練，有興趣的朋友可以回去複習一下。今天要介紹的是也是手部彈力帶訓練，不過以站姿為主，只要每天固定進行落實，在家裡也可以輕鬆達到訓練效果。......
消除水腫的輕巧指南：水分去留自己決定
一日工作的疲憊、一頓聚餐的飽足，甚至一夜把酒的狂歡，在結束時難免疲憊。喝水更為難，身體時常腫脹，生活也不知不覺沉重。徽的日常中也出現過這樣的憂心，細想這些難堪難受背後，其實都取決於水分的去留 — 原來自己是水腫了。......
換個方式使用鍵盤滑鼠，改善你的肩頸痠痛
需要使用繪圖軟體、程式設計、或行政作業，不得不長時間地使用電腦嗎？ 在看診時，常遇到重度使用電腦的患者，因為使用姿勢不良造成慢性的肩頸疼痛。就好像台語說得"袂斷筋"，有時好、有時壞，尤其工作量大的時候更容易不舒服......
運動後到底要不要補充碳水化合物？
碳水的補充可以提高胰島素的分泌，而胰島素的分泌可以保護肌肉不被降解。 2010年一篇文獻作者找來了六名男性，分為兩組給予高碳水與低碳水飲食，進行踢腿試驗後，測量許多生理指標......
痛入膏肓不要怕 - 認識背肩胛神經夾擠
古代人說病入膏肓，彷彿膏肓疼痛，就表示得了什麼不治之症！所謂膏肓，指的是肩胛骨內緣。有很多原因可能會造成肩胛骨內緣得不舒服，而且絕大多數都不是要命的問題......
