人學院專欄
痛入膏肓不要怕 - 認識背肩胛神經夾擠
古代人說病入膏肓,彷彿膏肓疼痛,就表示得了什麼不治之症!所謂膏肓,指的是肩胛骨內緣。有很多原因可能會造成肩胛骨內緣得不舒服,而且絕大多數都不是要命的問題......
常常拉筋好健康?拉筋最常見的三個錯誤
是不是常常覺得拉完筋身體還是硬梆梆?拉筋又應該拉多久呢?拉筋有哪幾種嗎?影片由美國物理治療師為您解析三個拉筋時最常見的錯誤以及研究所推薦的正確拉筋法喔......
我們真的需要翹臀嗎?性感身材VS骨盆前傾
不管對男女來說,翹、結實有力的屁股都是被認為是性感的象徵。尤其是在夏天的時候,到海邊衝浪曬太陽時,聽到別人這樣稱讚會超開心!但等等...…你確定你真的是翹屁股嗎?......
睡醒手麻怎麼辦?拉拉筋試試看
不少人有手麻的經驗,照過x光後發現頸椎第幾節長骨刺,被轉介做復健拉脖子。不過一陣子後,手麻的症狀卻沒改善......而在自費物理治療,經過治療師評估後,針對改善手麻的症狀,常用的處理方式為神經鬆動術......
一動手腕手就痛!?原來是「媽媽手」!
媽媽手指得是「肌腱滑膜炎」(Tenosynovitis),又稱為 de Quervain's tenosynovitis,是手腕部分的外展拇長肌腱及伸拇短肌腱發炎,常因反覆性的手腕及大拇指的動作而造成受傷發炎,例如擠奶、抱小孩等動作,因此俗稱為媽媽手......
發炎是雙面刃?發炎,到底是好是壞?
發炎是人體保護自己、清除致病原的機制,但某些狀況下可能運作過度反而把主人搞死,或是把自己人當成壞人亂打一通(例如自體免疫疾病),因此好壞很難一言以蔽之。 如果把範圍縮小到疼痛門診常見的肌腱韌帶受傷,這個議題就比較單純......
透過運動訓練,讓椎間盤強化
之前介紹過,想預防椎間盤退化,只要試著讓椎間盤在容易進行合成代謝的舒適圈裡運動,就有機會增加椎間盤的水分以及厚度。若您還不知道方法的話可以參考下方連結: 如何逆轉椎間盤的初老 那麼,除了上篇提過的快走或慢跑,騎單車對椎間盤的影響如何呢?......
何謂「駝背」?難道是人類下一階段的進化?
相信從小到大每個人都會被唸:「駝背!挺胸!」有時甚至會有一雙好心的手直接伸過來幫你把背夾起......但大概撐不到五分鐘你就發現背又彎了回去。這是為什麼呢?......
肌內效沒效?五顏六色的肌肉貼布真的有效嗎?
肌貼真的可以減緩疼痛嗎?提升運動表現?矯正關節位置?甚至是讓肌力改變嗎?在搜尋完美國兩大醫療資料庫以及重新整理各種資訊之後,可以針對跑者最常見的「髕骨疼痛症候群」症狀,來比較肌貼、膝蓋貼紮跟完全不貼肌貼的差異......
該如何逆轉椎間盤初老?
一直以來我們都知道,肌肉透過正確的阻力訓練,可以增加肌肉質量;骨頭經過適當的承重刺激,可以增加骨質密度:那,椎間盤呢?是否也可以透過「訓練」,來強化人人聞之色變的椎間盤病變?......
上班辦公,除了如何做對之外,還要盡量「坐對」
每個人都花了很多的時間在「坐」這件事情上,因此學會正確的坐姿來減輕身體的負擔,也變得非常重要,那常見的錯誤姿勢以及那些姿勢會造成什麼影響,更是每個人都需要的了解的常識.....
弓箭步拉腳筋有效緩解足底筋膜炎!
足底筋膜炎是一種退化性的足部疾病,主要是因為足底筋膜承受不正常的拉力,導致筋膜對附著端的骨骼及周邊組織牽拉產生傷害。常見的原因包括久站、長距離行走、搬重物......
上樓爬樓梯,訓練大腿肌!下樓走樓梯,小心退化膝!
「醫師,我現在愈來愈不能走了,稍微走遠一點,膝蓋就受不了。」隨著高齡化社會的到來,在復健科門診可以看到許多退化性關節炎的患者,因為膝關節不適而來求診......
臀部知多少?簡單按摩球,舒緩梨狀肌
臀部肌肉非常複雜,左右對稱的肌肉群,從外向內,分別有臀大肌、臀中肌、臀小肌,再深入有股分肌、下孑孓肌、閉孔外肌、上孑孓肌和最內部的梨狀肌。梨狀肌較深層,受傷或發炎時較難察覺......
VR虛擬實境改變疼痛,患者轉頭範圍差 13%
不用吃藥、打針,戴著 3D眼鏡就可以緩解身體痠痛?根據澳洲心理學家 Daniel S. Harvie 等人 2015年研究發現,在虛擬實境中,大腦解讀自身頸部旋轉的距離,和實際狀況有落差。因疼痛而不敢伸展的患者,可以增加復健時的伸展角度,有效改變慢性頸部疼痛的症狀。
脊椎就像齒輪一樣
上班族的肩頸酸痛、腰部痠痛,易集中在周間,週末比較舒緩,或是不痛了。週間剛坐下時不痛,隨著久坐時間增加,越來越痛。常有這些問題的人他們的特徵也有很多共同點:1. 工作需要長時間坐著 2. 姿勢常固定不動 3. 工作需要長時間低頭......
心理感到費力,生理容易肩頸僵硬、腰酸背痛
工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多,除了環境因素外,主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇2012年發表在『英國肌肉骨骼疾病期刊』的研究發現,工作時感受到頸部及肩膀的越費力的人,他們越容易有疼痛的症狀,其風險可高達5.49倍…
你需要看物理治療師的 5大理由
物理治療不只幫運動明星拿金牌,或者幫人術後復健。物理治療可以協助解決頭暈、腰酸背痛、手腳不靈活、尿液滲漏、呼吸急促,甚至持續性地咳嗽問題。英國物理治療顧問 Paul Marsh 說到 ......
不翹腳,改善手腳冰冷現象。
我們已經知道工作時蹺腳會造成骨盆歪斜以及駝背酸痛,但蹺腳還有一個很可怕的效應,韓國江原大學(Kangwon National University)的物理治療師發表於物理治療科學期刊的論文「不同坐姿對於下肢體表溫度的影響」,發現蹺腳會讓下肢血液循環變差,造成下肢冰冷的症狀…