人學院專欄
思考方式的金字塔－－思考層次決定行為模式
或許我們都會有曾經試過，看了一本書，或看了一部電影之後，恍然大悟，覺得自己突然學了很多東西，宇宙爆發(Epiphany)，怎麼從來都沒有這樣想過，發現了新世界的感覺......
絕不低頭？有了完美頸椎，愛怎麼低，都行！
上次跟大家介紹過頸椎的保養與放鬆，今天要介紹頸椎的訓練！但在開始今天的正題之前，一定要複習一下，如果忘記的朋友，可以看這篇複習：不想再硬頸？打造完美頸椎要趁早！......
腰痛總是好不了？改善腰痛的4個自救運動
身體莫名其妙的慢性疼痛，時常來自於我們的「不良姿勢與反覆動作」等，總是在我們不經意的時候，累積了身體的微小損傷，日積月累後就可能成為惱人又困擾的疼痛問題......
如何快速解決腰痠背痛？這招幫你恢復肌肉彈性！
今天要跟大家介紹一個運動，它就是 Brugger’s exercise，這個運動可以幫助駝背的人恢復背肌力量，利用肩膀外轉來幫助背肌發力，而且坐著跟站著都可以做這個簡單的運動，適合各類族群......
脊椎側彎到底能不能重訓－－側彎重訓安全守則
關於彎友（脊椎側彎的朋友）重量訓練的細節。還記得上一篇我們探討了為什麼彎友要做重訓，接下來這個部分，提供給重訓的彎友，以及有彎友學生的教練/身體訓練相關專業者參考......
不靠吃藥，只靠運動也能改善失眠問題！
失眠的問題大約困擾了15%的人，症狀包含難以入睡、睡眠時數過短或是長期睡不飽的感覺，且持續了三個月以上，失眠所造成的影響層面很廣，日常活動可能因專注力不足、注意力不集中、記性衰退而表現不如預期......
為什麼膝蓋前面會痛 ？認識「髕骨股骨疼痛症候群」
當我們聽到有人抱怨 膝蓋前面會痛 的時候，通常是指髕骨周圍出現的不適，疼痛尤其會出現在髕骨的深層，也可能是髕骨內側或外側，你的痛感可能會很模糊，比較難清楚指出一個疼痛的點......
10種物理治療 你最需要哪一種？第二彈！
上一篇AliceThePT的文章有向大家介紹十種美國物理治療的類別一、二、三大項，今天要向大家介紹類別四、五、六，分別是前庭系統物理治療、骨盆健康物理治療以及心肺物理治療......
膝蓋痛如何自救？先把肌肉練壯吧！
如果你每次去快走，或是慢跑完之後呢？膝蓋前緣下方，這附近會開始有疼痛的問題，那可能就是並不下面的軟骨有稍微發炎了，那你可能要先停止這兩個運動，我們先把肌肉練壯之後呢......
「皇后頭風又犯了」～難以遏止的頭痛，到底是為什麼？
在各種戲劇中常看到角色們劇烈的疼痛，在日常生活中頭痛也是非常常見的一種毛病......但是，到底是為什麼會頭痛？又會對身體有什麼影響？還是有什麼隱憂呢？今天就來跟大家介紹一下頭痛吧......
往後仰就腰痛，有可能是腰椎椎弓解離症！
椎弓位在腰椎脊柱椎體的後方，連結上下兩節脊椎的小面關節及椎板，是一個很細的骨頭結構，也因為結構較為脆弱，容易發生骨折斷裂。在腰椎的X光片上，可以畫出類似一隻蘇格蘭狗的形狀......
你的腰不是你的腰......腰痠也許跟腰椎弧度大有關係
有些人在平躺的時候腰會拱起來，腰的後側懸空，讓腰很酸，所以為了舒服一點，就會仰賴電動床或側睡，其實躺著的時候會腰痠，排除疾病引起的受傷發炎等問題之後，剩下的絕大部分就是體態造成的拱腰......
別再抬頭挺胸！正確的縮肚長高站姿，告別久站腰痠！
久站的時候會腰痠嗎？其實許多人都有這樣的問題，尤其是站櫃的櫃姊櫃哥或是空服人員等等需要保持良好儀態的工作，更容易站得愈挺，腰愈酸。如果你站久了腰也會痠，你可能挺胸挺到錯誤的地方囉......
小心這些生活壞習慣讓你椎間盤突出
椎間盤是位於兩節脊椎之間的纖維軟骨結構，主要的功能是脊椎在活動時，發揮避震的效果，結構上可以分為外圍的纖維環以及中央的髓核，髓核充滿彈性，容易受到擠壓而產生變形......
水腫大家都聽過，那麼，什麼是靜脈水腫呢？
如果你是久坐久站、肥胖、有靜脈曲張、長者、運動量不足，常常覺得腳腫腫脹脹的，可能是會有靜脈水腫的問題唷！靜脈水腫的問題其實很常看到，靜脈曲張就是其中一個表徵......
紓緩脖子不舒服，可以嘗試伸展增加脊椎旋轉空間
一般我們不會把自己最私密的生活公諸於世，也不會輕易把我們最脆弱的身體袒露在外，都是為了保護自己。其實感受也是如此，即使是面對至親家人或好友、另一半，談到感受，多半也不那麼容易表達出來......
治療師教你調整常見的拉伸動作，輕鬆達到效果
上次有跟大家介紹常見的伸展錯誤，以及伸展到底要拉多久，可以看看這「拉伸都沒感覺？可能是沒有到位！」篇文章複習一下唷！今天要來示範一些上半身比較常見的伸展動作跟大家分享一下......
每天都要使用的足踝，到底有哪些重要肌肉呢？
今天要來做基本的肌肉解剖介紹。但是因為肌肉實在太多了，並不會介紹完所有的足踝肌肉，僅以之後文章中可能會用到的肌肉來做講解。所以，如果系列擴充越來越多......
拉筋、低強度有氧一次到位－－娃娃蹲與鉸鍊體前彎
相信大家都會有一個困擾......學了一套又一套的動作，但等到真的有時間時，又不知道從何練起，更不用說一整套完整的運動中有拉筋、有暖身、有訓練還有收操！實在琳琅滿目記都計不清楚了......
運動傷害常客：肌纖維撕裂
肌纖維撕裂傷，不管是在日常生活或是運動中都相當常見，發生率介於10至55%，輕微者可稱為肌肉拉傷，嚴重則是肌肉斷裂。通常是肌肉在急速收縮時，使得肌纖維受到過度的拉扯力量......
為什麼下背痛？細說下背痛的原因
在忙碌的上下班生活中，常常在辦公室久坐過著兩點一線的生活。是不是開始出現站不久想坐、坐不久就想躺的狀況呢?是不是會常常出現下背和腰的地方容易痠痛，讓你做事情力不從心呢......
你有扁平足嗎？扁平足矯正運動指南
如何判別自己是否為扁平足，我們可以來做一個簡單的測試：「舟狀骨掉 落測試（Navicular drop test）」。觀察腳板內側，足弓中間偏後方有一個骨頭 突出點，那就是我們的「舟狀骨」......
