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小心現代文明病－－久坐致病，四招紓緩辦公室疲勞
在現代社會裡，「久坐」已逐漸成為許多人的工作或生活型態。然而愈來愈多的研究指出「久坐」及「低活動量」的生活型態，可能會造成許多問題及不適......
看完整文章 →肌腱炎病變，需要知道的訓練方式與「這七件事」
肌腱炎／病變是因為肌腱過度使用導致損傷，使肌腱膠原蛋白退化，肌腱承受過多壓力而沒有足夠的時間進行恢復或是適應這些壓力。但真的休息就會好嗎......
看完整文章 →肩推會痛？肩夾擠到底是受傷還是姿勢不對？
大家是不是曾經在健身房做重量訓練啞鈴上推的動作時，覺得肩膀有疼痛感呢？而這時第一個會想到的問題應該就是肩夾擠，覺得自己有肩夾擠的問題......
看完整文章 →有被說過「坐沒坐相」嗎？為何男生總是一坐腳就開開？
淺層臀大肌 – 髂脛束過緊，它的收縮負責「髖關節外展+外旋+髖伸」當它過緊變短後，坐姿底下就會限制髖屈，產生骨盆後傾，進而帶動腰椎被迫彎曲......
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頻繁頭痛的原因竟可能來自於脖子？頸部伸展紓緩頭痛
長期頭痛令人寢食難安，有時候即使尋求醫院治療也不見改善，對日常生活、工作效率、生活品質造成莫大的影響。今天分享頸部伸展運動，讓大家可以擺脫頸因性頭痛......
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常常背痛？不是內力不夠而是核心不強！一分鐘檢測核心
健身教練常常掛在嘴邊的核心訓練真的有這麼重要嗎？職業運動員的核心跟大家的有什麼不一樣？武俠小說裡的內功身處現代的大家也可以練嗎？今天的進階核心課程，想知道的通通都告訴大家......
看完整文章 →下樓梯多承受五倍壓力！學會正確方式，減輕膝蓋負擔
有膝蓋痛的人通常都會很害怕上下樓梯，也可能會被醫生告知說，先盡量避免上下樓梯這些活動。今天來跟大家分享下樓梯的小訣竅，一起學起來，好好養護膝蓋......
看完整文章 →想根治足底筋膜炎？從運動與完整治療計畫著手
足底筋膜炎的問題反反覆覆，難完全根治，那今天就跟大家一起來探討過去 20 年，醫學研究對於足底筋膜炎最新的證據，以及最推薦有效的運動給大家......
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