扁平足運動能力差？（三）重建足弓的五個運動
走路的能力可視為衡量整體健康狀況的指標。由於在日常生活中大部分的活動都需要使用雙腳移動，因此健康的絞盤機制對每個人都是至關重要的，也是最常被運用到的技巧......
扁平足運動能力差？（二）物理治療師：如何找到適合的足弓鞋
當絞盤機制出問題時，會嚴重影響到足底的能量吸收與釋放機制，能量長期堆積在錯誤的地方，可能會導致許多與腳部相關的問題，而這問題與走路方式息息相關......
扁平足運動能力差？（一）物理治療師：天生的足弓形狀並不影響功能
足弓的健康狀況，一直以來都是大家所關心的議題，但是，對於足弓的理解卻經常被誤導。儘管我們常常將足弓的形狀與健康狀態混為一談，事實上，這兩者並沒有直接的相關性......
不想舊傷一再復發？物理治療師：3 個居家簡單肌力訓練（下）
肌力訓練不像有氧運動通體舒暢的快感；更不像拉筋、關節活動，簡單易做，效果卻舒服放鬆，肌肉的成長必續靠「破壞」，透過重量拉扯肌纖維造成「微破壞」，讓身體自然去強化肌肉組織......
不想舊傷一再復發？物理治療師：3 個居家簡單肌力訓練（上）
肌力訓練要練到甚麼程度一直是眾說紛紜，「居家運動」不是要把這些肌肉「練大塊」，而是要讓這些肌肉能夠負荷每天的使用，應該以提升「耐力」為優先考量......
你有手麻困擾嗎？物理治療師：四個手麻常見的原因與特色
隨著 3C 產品使用時間越來越長，因手麻而來求診的患者也越來越年輕，手麻的原因相當複雜，因此治療師會從頸椎、胸口、手肘、手腕一路尋找壓迫點......
為什麼跑步時會側腹疼痛？物理治療師帶你認識 ETAP
相信很多運動的人都偶爾經歷運動過程中感覺腹部有個強烈且突然的刺痛，有時候甚至會到肩膀，這個疼痛可能也會痛到讓你停下來，可是去做檢查或是看醫生時，這種疼痛又已經不見了......
伸展能讓肌肉變長、放鬆？物理治療師：規律且長期伸展才有效
運動前要伸展、運動後也要伸展，因為可以增加柔軟度，讓站著時雙手能到地板。但伸展真的會讓「肌肉變長」嗎？因為有許多人反應，伸展很多次了，好像柔軟度都沒進步......
跑步時為什麼會頭痛、耳鳴？物理治療師告訴你如何避免
跑步時頭痛或耳鳴的原因可能有多種，不光只是呼吸、骨骼肌肉的問題，有可能遠遠超出物理治療的範疇，可能是水分攝取不足、血糖不足、呼吸不順暢、過度用力等原因......
失眠睡不好？（二）「認知行為治療」，8 招改善失眠
如果稍微失眠，可以先嘗試透過認知行為治療做改善，原理是教導失眠患者自然促進身體原本的睡眠機制，讓生活方式的節奏符合原本的生理節奏，無任何副作用......
失眠睡不好？（一）「失眠嚴重度量表」測量自己失眠嚴重性
睡眠就像清掃垃圾過程、清除有害物質，也讓大腦整理與固化記憶，當沒有良好的睡眠，睡起來時會覺得很累，大腦難以思考，情緒變差、記憶變差，甚至會影響身體的心血管健康......
別以為睡覺打呼很正常！（上）小心恐怕是阻塞型呼吸中止症
臨床上發現睡眠呼吸障礙病人本身延伸出不少併發症，因此越來越被醫界重視，比較恐怖的是，許多國家統計及研究發現，約有 84-93% 成人沒有發現自己有這個症頭......
睡不好老得快！睡太少睡太多都會影響認知功能
若一生壽命為85年計算，每晚睡眠時間為8小時，一個人一生睡眠時間約250,000小時，但隨著年齡增加，睡眠品質隨之降低，睡眠品質下降是否成為老後失智的隱藏殺手......
不想依賴安眠藥不如試試精油！8 種幫助舒緩情緒好入眠精油
失眠是許多人的痛處，明明很累，躺在床上翻來覆去，居然睡不著！拿起手機滑了滑，怎麼變得更有精神？這是現代人的通病，晚上睡不好，早上沒精神，長期循環之下，整個人越來越疲憊......
吃芝麻好處多，改善睡眠品質還有抗氧化作用
芝麻含有豐富的鎂和鈣，這些營養素有助於放鬆神經系統和促進睡眠；此外芝麻中還含有芝麻素，這是一種可以幫助調節睡眠的天然物質，被提取並用於多種有助於睡眠的保健食品中......
師長眼中的搗蛋鬼！認識 ADHD，等待他們大腦發育成熟的那天
ADHD 主要是大腦的發育較晚、神經傳導物質較少，而影響了對情緒/行動/想法的控制、難以理解延後享樂的意義、無法維持必要的工作記憶以記得該做的事等......
我的孩子又 emo 了（下）四原則陪伴情緒風暴的青少年
CARE 的原則是為了協助青春期身心發展的不適，讓我們以冷靜平穩的狀態面對風暴，拉近彼此關係的談話方式，陪伴青少年平復心中海嘯，協助青少年練習接納、處理自身的複雜情緒......
我的孩子又 emo 了（上）認識青少年的情緒風暴
掌管「情緒」的邊緣系統青春期階段成熟，但掌管「理性」協助理智思考、顧慮後果的前額葉卻要 30 歲才會完全成熟，所以青少年能夠完整感覺情緒猛烈，卻無法控制與冷靜......
良好的溝通，聽比說更重要！諮商心理師教你傾聽技巧
我們對溝通都有一定的認識與重視，但卻很少人真正做到良好的溝通。為什麼？或許原因來自於不知道如何聆聽，當溝通協助彼此表達個人意見、想法，若沒有人聽進去，再多的技巧又有何用呢......
為什麼維持穩定關係這麼難？看見關係中不合理的期待
穩定的意思是，從在關係中不合理的期待，看見自己過去的未滿足與失落，嘗試理解自己曾因為什麼感受、事情受傷，好好哀悼、哭泣，這個感受才能找到適合安放的位子......
總是晚點吃會比較容易變胖？定時吃飯與晚點吃飯對減重的影響
越來越多研究認為，在適當的時間吃飯，攝取足夠的熱量，不吃零食也不延遲吃飯時間，按時睡覺和規律運動的「當兵模式」，對於減重和減脂有很大的幫助，真相到底如何？
別排斥碳水化合物！碳水化合物對重力訓練的影響
碳水化合物是我們飲食中的主要營養素之一，對於身體功能有著重要的影響。對於力量訓練者而言，碳水化合物的攝取與訓練效果有著直接的關係，本文將探討碳水化合物攝取對重量訓練的影響......
只胖肚子的中央型肥胖，小心慢性病找上門
中央型肥胖，又被稱為蘋果型肥胖、男性肥胖、或是腹部肥胖，是一種具有明顯致病性的肥胖型態，這種肥胖型態與心血管疾病、糖尿病和其他代謝性疾病有很直接的影響......
關於益生菌的迷思（五）服用抗生素後不應該攝取益生菌？
因為抗生素應用後會破壞腸道菌群生態，更需要益生菌及時説明修復，所以，在臨床實踐中，確實需要益生菌的時候會加大益生菌用量或錯開與抗生素服用的時間......
反覆高燒不退，可能是「燒久姬」腺病毒惹的禍
腺病毒是一種常感染人類黏膜的病毒，目前發現血清類型超過 50 種，所以出現的症狀也會不相同，比較常見為呼吸道症狀，其次為結膜炎（紅眼症），腸胃道問題和紅疹等......
減重失敗別再怪罪基因！運動營養博士：基因對減重的影響微乎其微
個人化營養研究最新研究，科學家們試圖確定基因型模式是否會改變飲食的效果，更具體地說，是否有些人的基因使他們更適合使用低脂肪飲食或低碳水化合物飲食來減重......
關於益生菌的迷思（四）長期吃益生菌會不會產生依賴性？
腸道環境是個複雜生態系統，至少包含上千種細菌，由於個體差異，每個人腸道情況也不一樣，盲目過多補充益生菌只會打破原有腸道菌群平衡，甚至引發小腸細菌過度繁殖等不必要併發症......
